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立秋之后 ， 秋天的腳步漸漸臨近 ， 做好秋季的養生保健工作 ， 對老年人的身體健康十分重要 ， 那么老年人秋季養生保健知識應該注意哪些呢？與季節變化相協調中醫認為秋天陽氣開始斂降 ， 陰氣漸轉盛旺 ， 此時老人們應順應節氣 ， 早起早臥 。由于氣候干燥 ， 老人們以少洗澡為宜 ， 以防止皮膚干燥發生皮膚瘙癢癥 。在精神情緒方面 ， 要安寧平靜 ， 如果過度興奮激動 ， 會使陽氣浮動 ， 從而可能引起疾病 。深秋時節 ， 陰氣驟降 ， 老人要格外注意保暖 ， 衣被要隨季節隨時增減 ， 以避免外邪侵襲 ， 陽氣外泄 。
飲食勿過冷過熱老年人既勿貪涼喜冷 ， 又不宜多食過熱之物 ， 如羊肉、辣椒、生蒜、酒類等 。因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏 ， 久而久之易生陰虛之病 。入秋后 ， 大量瓜果上市 ， 這些水果大都是有益身體健康的 。但民間素有“秋瓜壞肚”之說 ， 因此瓜果雖甜美 ， 卻不可多食 ， 否則有損脾胃的陽氣 。
閉目養精蓄銳秋季陽光和煦 ， 秋高氣爽的季節是老年人閉目養神、養精蓄銳的大好時光 ， 此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優雅之地 ， 做做閉目養神的氣功 。閉目 ， 先眼肌放松 ， 再面部放松 ， 心胸噴涌而出 ， 眼睛也即會有神 。在繁忙緊張的腦力勞動之余 ， 做做閉日養神功 ， 即可收到養精蓄銳之奇效 。
適當運動秋季不少老人容易出現困乏、疲憊的現象 ， 應適當增加戶外運動 ， 比如慢跑、散步、打太極等活動 ， 在家時也可做些家務 ， 多活動身體 ， 不可久坐 。在鍛煉和家務等方面安排得當、勞逸適度 ， 有利于強身健體 ， 起到較好的保健作用 。
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