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尼古丁替代療法 尼古丁替代療法療程

知識經驗


尼古丁替代療法 尼古丁替代療法療程

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大家好,小耶來為大家解答以上的問題 。尼古丁替代療法療程 ， 尼古丁替代療法這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、何容先生的戒煙 作者：老舍首先要聲明：這里所說的煙是香煙 ， 不是鴉片 。
2、從武漢到重慶 ， 我老同何容先生在一間屋子里，一直到前年八月間 。
3、在武漢的時候，我們都吸"大前門"或"使館"牌；大小"英"似乎都不夠味兒 。
4、到了重慶，大小"英"似乎變了質 ， 越來越"夠"味兒了，"前門"與"使館"倒仿佛沒了什么意思 。
5、慢慢的，"刀"牌與"哈德門"又變成我們的朋友 ， 而與大小"英"，不管是誰的主動吧，好像冷淡得日懸一日，不久，"刀"牌與"哈德門"又與我們發生了意見，差不多要絕交的樣子，何容先生就決心戒煙！在他戒煙之前，我已聲明過："先上吊，后戒煙！"本來嗎，"棄婦拋雛"的流亡在外 ， 吃不敢進大三元，喝么也不過是清一色（黃酒貴 ， 只好吃點白干），女友不敢去交，男友一律是窮光蛋，住是二人一室，睡是臭蟲滿床，再不吸兩枝香煙，還活著干嗎？可是，一看何容先生戒煙 ， 我到底受了感動，既覺得無勇 ， 又欽佩他的偉大；所以，他在屋里，我幾乎不敢動手取煙，以免動搖他的堅決！何容先生那天睡了十六個鐘頭，一枝煙沒吸！醒來，已是黃昏，他便獨自走出去 。
6、我沒敢陪他出去 ， 怕不留神遞給他一枝煙，破了戒！掌燈之后，他回來了，滿面紅光，含著笑，從口袋中掏出一包土產卷煙來 。
7、"你嘗嘗這個，"他客氣地讓我，"才一個銅板一枝！有這個，似乎就不必戒煙了！沒有必要！"把煙接過來，我沒敢說什么 ， 怕傷了他的尊嚴 。
8、面對面的，把煙燃上，我倆細細地欣賞 。
9、頭一口就驚人，冒的是黃煙，我以為他誤把爆竹買來了！聽了一會兒，還好，并沒有爆炸，就放膽繼續地吸 。
10、吸了不到四五口 ， 我看見蚊子都爭著向外邊飛，我很高興 。
11、既吸煙 ， 又驅蚊，太可貴了！再吸幾口之后，墻上又發現了臭蟲，大概也要搬家，我更高興了！吸到了半支，何容先生與我也跑出去了，他低聲地說："看樣子，還得戒煙！"何容先生二次戒煙 ， 有半天之久 。
12、當天的下午他買來了煙斗與煙葉 。
13、"幾毛錢的煙葉，夠吃三四天的，何必一定戒煙呢！"他說 。
14、吸了幾天的煙斗 ， 他發現了：（一）不便攜帶；（二）不用力 ， 抽不到；用力，煙油射在舌頭上；（三）費洋火；（四）須天天收拾，麻煩！有此四弊 ， 他就戒煙斗，而又吸上香煙了 。
15、"始作卷煙者 。
16、其無后乎！"他說 。
17、最近二年，何容先生不知戒了多少次煙了，而指頭上始終是黃的 。
18、不要欺騙你自己 。
19、你完全做得到 ， 任何人都做得到 。
20、戒煙其實真的非常容易 。
21、要想讓戒煙變得容易，你必須首先弄清楚幾個概念 。
22、我們已經詳細分析了其中三個：1．戒煙并不需要放棄任何東西，只會得到許多收獲 。
23、2．不要考慮某一支煙 。
24、吸煙這件事情是一個整體，任何一支煙都意味著一輩子做煙癮的奴隸 。
25、3．你的情況跟別人并沒有什么區別 。
26、所有吸煙者都可以輕松戒煙 。
27、許多吸煙者覺得自己的煙癮已經深人膏盲，或者是性格上有缺陷 ， 于是徹底失去了戒煙的信心 。
28、我向你保證，絕沒有這樣的事情 。
29、沒有任何人“需要”吸煙，直到他染上尼古丁毒癮為止 。
30、吸煙是毒癮的結果，不是你自己的問題 。
31、你的性格沒有任何缺陷 。
32、不要在心理上依賴尼古?。?否則即使生理上的毒癮已經消除 ， 你仍然無法得到解脫 。
33、不要再讓自己蒙在鼓里 。
34、沒有任何替代品能取代尼古丁 。
35、 2、你并不需要尼古丁 。
36、尼古丁不是食物，而是毒品 。
37、只有吸煙者才會遭受戒斷癥狀的折磨，非吸煙者不會 。
38、戒斷癥狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲 。
39、記?。嚎招楦惺俏痰賈碌模?無法通過吸煙來填補 。
40、只有意識到你并不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由 。
41、特別注意，絕對不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、貼劑、噴劑等 。
42、的確，少數戒煙者使用過這些替代品，最后也取得了成功 。
43、但是替代品并沒有給他們任何幫助，他們只不過是克服了更多的阻力----替代品導致的阻力 。
44、很不幸 ， 許多醫生仍然建議戒煙者使用尼古丁替代法 。
45、“我并沒有‘放棄’吸煙 ， 只是‘成為’了一名非吸煙者....這是我一生中最大的成就，我恨不得能與全世界分享”----大衛?歐這一點并不奇怪，因為如果你不理解煙癮的真正機制，就會覺得尼古丁替代法非常符合邏輯 。
46、按照那些醫生的理論，戒煙過程中 ， 你的主要任務有兩個：改掉吸煙的習慣 。
47、 2、忍受生理上的戒斷反應 。
48、如果你正面臨兩大強敵 ， 那么最好不要與之同時交戰，而應各個擊破 。
49、這就是尼古丁替代法的理論基礎 。
50、按照這樣的邏輯，你所應該做的就是改掉吸煙的習慣，同時用尼古丁替代品抵消戒斷癥狀 。
51、等到習慣改掉之后，你再逐漸減少尼古丁的攝入，最終徹底擺脫毒癮 。
52、盡管聽起來很有道理，但是這樣的邏輯是建立在錯誤基礎之上的 。
53、吸煙是一種毒癮，不是一種習慣；生理上的尼古丁戒斷癥狀非常輕微，幾乎感覺不到 。
54、戒煙主要并不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴 。
55、你必須盡快殺死身體里的小毒蟲，以及潛意識里的大毒蟲 。
56、替代法不僅會讓小毒蟲活得更久，而且對大毒蟲完全沒有制約作用 。
57、輕松戒煙法的原理是：先殺死大毒蟲（擺脫洗腦的影響），再熄滅最后一支煙，餓死小毒蟲（讓尼古丁毒癮自行消散） 。
58、一旦大毒蟲已死，即使小毒蟲還在茍延殘喘，也不會造成什么危害 。
59、試想一下，假如你給吸毒者提供毒品，能不能幫他們擺脫毒癮？某位醫學界權威人士甚至在電視上說，一些吸煙者對尼古丁的信賴性已經非常嚴重，假如他們戒煙的話，必須終生使用尼古丁替代品 。
60、身為專業人士，他怎么能對最淺顯的事實視而不見，把尼古丁這種毒品與食物、水和氧氣等同起來？有的戒煙者在戒煙之后，發現自己對尼古丁口香糖上了癮 。
61、有的戒煙者不僅沒能戒煙，而且又染上了“口香糖癮” 。
62、不要因為尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支煙也是這樣的 。
63、所有替代品的作用都是一樣的 。
64、吸煙者都會產生這樣的心理：“現在我不能抽煙了，只能用口香糖、糖果、薄荷...來填補空虛 。
65、”盡管尼古丁戒斷反應與饑餓感很像，但絕不是同一回事，食物對戒斷反應完全沒有緩解作用 。
66、事實上，你越是嚼口香糖，就越會覺得想要吸煙 。
67、替代品最大的害處在于 ， 它們會導致最主要的問題----洗腦作用----變得更加難以解決 。
68、“我需要用替代品代替吸煙”的想法，其實是在暗示你自己：“我需要吸煙，戒煙是一種犧牲 。
【尼古丁替代療法 尼古丁替代療法療程】69、”不要用替代品掩蓋根本問題 。
70、大量吃糖或者嚼口香糖 ， 同樣算不上是享受，你只會變得肥胖不堪，而且最終還是會向煙癮投降 。
71、輕度吸煙者認為，偶爾抽一支煙是對自己的獎勵，戒煙則是剝奪了這種獎勵 。
72、只在休息時間吸煙的辦公室職員，工作時不允許吸煙的工人、教師和醫生等 ， 都會產生這種想法 。
73、有人甚至會說：“假如不能吸煙的話，我寧愿放棄休息時間 。
74、”這其實說明，他們休息并不是為了放松，而是因為實在受不了煙癮的折磨 。
75、記?。嘆圓皇鞘裁唇崩?。
76、吸煙就好比先故意穿上小鞋再脫下來，“享受”暫時緩解痛苦的感覺 。
77、所以，你不妨采用這樣的替代方法：工作時故意穿小一號的鞋，而且絕不允許脫下來，直到休息時間為止 。
78、你同樣會覺得非常輕松，非常滿足，就像吸煙的“享受”一樣 。
79、或許你覺得這樣很愚蠢 。
80、沒錯，的確很愚蠢----吸煙也是同樣愚蠢，身為吸煙者時，你可能意識不到 。
81、戒煙后你會發現，你原本就不需要這樣的“獎勵” 。
82、仍然困在煙癮陷阱里無法自拔的人 ， 只會讓你充滿同情 。
83、不要自欺欺人 。
84、認為戒煙是一種獎勵，你需要用替代品代替這種獎勵，只會讓你的戒煙努力最終失敗 。
85、如果你真的需要休息，那么只有在戒煙之后，你才能真正享受休息時間的寧靜 。
86、記?。?你并不需要替代品 。
87、在戒斷期 ， 你可以把心理上的空虛感當作自我激勵 ， 因為這意味著你的身體正在康復 ， 因吸煙積累的毒素正在逐漸消散 。
88、你再也用不著依賴吸煙，再也用不著忍受煙癮的奴役 。
89、戒煙會讓你的胃口有所恢復，如果你因為食量增加導致體重略有上升，請不要擔心，這是正常的反應 。
90、經歷過“啟示性的一刻”（下文將會詳細描述）之后，你會意識到 ， 積極的心態可以解決很多問題，包括體重問題 。
91、不過 ， 絕不要在非用餐時間到處尋找零食，不然你不僅會變得肥胖不堪，而且戒煙過程也會更痛苦 。
92、零食并不能解決問題，只會拖延問題的解決 。
93、你現在就可以下定決心 。
94、對自己鄭重宣誓 ， 這一支煙熄滅之后，無論發生什么事情，你都不會再抽下一支煙 。
95、或許你很擔心，因為你過去也曾發過這樣的誓 ， 但是最終卻失敗了，或者你擔心戒煙過程會非常痛苦 。
96、不要恐懼----最糟糕的可能也不過是戒煙失敗而已，所以你根本沒有什么可失去的 。
97、相反 ， 只要戒煙成功，你就可以收獲許多 。
98、你甚至連失敗的可能性都不用考慮 。
99、戒煙過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕松戒煙法！你只需要遵照下面的指示：現在就鄭重宣誓，真心決定戒煙 。
100、2、點起你的最后一支煙，把污濁的毒氣深深吸煙肺部，問自己這樣究竟是不是享受 。
101、3、熄滅這支煙的時候，不要想“我絕不再吸煙了”或是“我再也不能吸煙了” ， 而是告訴自己：“太棒了！我終于自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！”4、注意，最初的幾天之內，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失 。
102、你會在潛意識中想：“我還要來支煙 。
103、”這并不僅僅是生理毒癮的作用 ， 更是一種心理反應，你必須理解其中的機制 。
104、由于生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒煙者都會認為，這三個星期內他們必須用意志力抗拒誘惑 。
105、事實并不是這樣 。
106、我們的身體并不需要尼古?。揮寫竽圓判枰?。
107、如果在接下來的幾天里，你的確產生了“我還要來支煙”的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質----尼古丁戒斷反應造成的空虛感 。
108、這樣的感覺應該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶！我是個非吸煙者！或者你也可以任由這種想法持續下去，終生都渴望再來一支煙 。
109、想想看，先是決定“我以后再也不吸煙了”，然后再花一輩子時間質疑這個決定，反復告訴自己“我還想來支煙”，還有什么比這更愚蠢的嗎？只有采用意志力法的戒煙者才會這樣想 ， 所以他們才會那么痛苦，一輩子永遠生活在矛盾之中，或者最終宣告戒煙失敗 。
110、5、有些人之所以感覺戒煙很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功 。
111、所以，絕對不要質疑你的決定，因為你很清楚，戒煙的決定是正確的 。
112、如果你開始質疑，就會讓自己陷入矛盾之中----不能吸煙會讓你痛苦，吸煙則會讓你更加痛苦 。
113、無論你使用哪種戒煙法，最終目的究竟是什么？不再吸煙嗎？當然不是！許多戒煙者盡管不再吸煙，卻終生為被剝奪感所折磨 。
114、吸煙者和非吸煙者之間，究竟有什么本質區別？非吸煙者不需要也不想吸煙，他們沒有煙癮，也用不著靠意志力壓抑煙癮 。
115、你所追求的就是這樣的狀態，而且你完全可以達到 。
116、你用不著等待煙癮消散，因為自從最后一支煙熄滅的那一刻起 ， 你就是個快樂的非吸煙者了！你永遠都是個快樂的非吸煙者，只要：只要你完全遵照以下批示行事，戒煙就絕不可能失?。亨嵵匦?nbsp;， 你永遠不會再吸煙，永遠不會再用任何方式攝入尼古丁，真心決定戒煙 。
117、2、清楚認識這一點：戒煙不需要放棄任何東西 。
118、我并不是指戒煙的好處（你當然很清楚這些好處），也不是指你完全沒有理由吸煙 。
119、我的意思是，吸煙無法提供任何享受，也無法成為你的依賴 。
120、享受和依賴的感覺只不過是幻覺 ， 就像故意用頭撞墻之后，再停下來時的感覺 。
121、3、所有吸煙者都可以輕松戒煙 。
122、你的情況跟千百萬其他吸煙者并沒有什么不同 。
123、他們能擺脫煙癮，過上正常的生活，你也可以 。
124、4、任何時候比較吸煙的利弊得失 ， 結論永遠是“只有傻瓜才會吸煙” 。
125、任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來 。
126、既然你已經做出了正確的決定 ， 就不要再生懷疑 。
127、5、不要刻意不去想吸煙的事 ， 或是因此擔心 。
128、每當你想起吸煙這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想：耶！我是個非吸煙者!6、不要使用任何替代品 。
129、不要留著你的煙 。
130、不要躲避吸煙者 。
131、不要單為戒煙的緣故改變你的生活 。
132、只要你做到以上幾點，很快就會體驗到“啟示性的一刻” 。
133、不過 ， 不要刻意等待那一刻的到來 ， 只要專心生活就好 。
134、享受生活的高潮，度過生活的低谷 ， 那一刻自然會到來的 。
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