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單手肩上投籃動作要領 簡述原地單手肩上投籃動作要領

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單手肩上投籃動作要領 簡述原地單手肩上投籃動作要領

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。簡述原地單手肩上投籃動作要領，單手肩上投籃動作要領這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、1. 原地單手肩上投籃(男生)以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出 ， 有指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側 ， 右臂屈肘，肘關節自然下垂，置球于右肩前上方，目視籃球 。
2、2. 兩腳左右或前后開立 ， 兩膝微屈 ， 重心落在兩腳掌上 。
3、投籃時，下肢蹬地發力 ， 右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球柔和地投出 。
4、3. 球出手的瞬間，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起 。
5、擴展資料：單手肩上投籃是現代籃球比賽中應用比較廣泛的一種投籃方法 ， 是行進間和跳起投籃的基礎 。
6、它具有出手點高、便于結合其他動作、不易被防守等優點 ， 并能在不同位置和距離上應用 。
7、錯誤糾正編輯單手持球不穩原因：手指沒有充分分開，手接觸球的面積小或掌心接觸，或是手腕后翻不夠 。
8、糾正方法：多做各種接球或拿球后的持球動作，固定持球位置，注意上舉翻腕托球 。
9、2、持球或出球時肘關節外展原因：動作要領不明確或持球于頭的側后方 。
10、糾正方法：肘關節內靠 。
11、3、投籃時用力不協調原因：蹬地和伸臂用力脫節,經常臂伸至一半又停頓,然后再做向前的壓臂投籃動作 。
12、糾正方法：徒手做快速蹬地、伸臂動作，并要求碰一定高度的標志物 。
13、4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈原因：對手腕前屈動作不理解 。
14、糾正方法:講清手腕前屈的作用,多做徒手和持球時的手腕前屈練習 。
15、5、球在空中飛行不后旋原因：手腕前屈、手指拔球的時機掌握不好，或手腕前屈不充分 。
16、糾正方法：反復練習壓腕、拔球動作，掌握屈腕和拔球的時機 。
17、6、拋物線太低原因：前后腳距離太遠，重心過度前傾，以及肘關節沒有抬起，或球沒有通過指端拔出 。
18、糾正方法：投籃時以肩關節為軸抬肘伸臂 ， 多做徒手或持球模仿練習 。
19、參考資料：百度百科-單手肩上投籃 。
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