對于從來沒有運動習慣的老年人 ， 需要優先選擇運動負荷較小的 ， 然后逐漸增加運動時間和天數以及強度 ， 運動后以第2天疲憊感消失為宜 。
大家可以選擇中等強度的有氧運動 ， 如打籃球或羽毛球、騎自行車或快步走等 ， 也可以選擇緩和的八段錦以及打太極拳 ， 這樣才更有助于身體健康 。

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運動前要熱身
運動前熱身 ， 通過簡單的拉伸動作 ， 熱身運動來促進全身的血液循環 ， 舒展筋骨 ， 對后續運動保持順利有幫助 。
很多人都忽略了熱身的重要細節 ， 想要運動就隨意投入 ， 沒有事先熱身 ， 而在沒有熱身的情況下某些動作 ， 運動項目可能會拉傷 ， 扭傷 ， 這樣就得不償失了 。 為了確保自身的身體安全 ， 在運動之前一定要進行簡單的熱身動作 ， 這樣才更有助于身體健康 。

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【人過60后，才想起要鍛煉，會不會太晚？不妨多了解下】結語：適當運動能夠給我們的身體健康帶來幫助 ， 但是在運動時也一定要注意適度和方式 ， 健康運動才是最好的！

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