1. 首頁 > 生活經驗 > >

情緒管理方法

生活百科情緒

1、心理暗示法：個人通過語言、形象、想象等方式 ， 對自身施加影響的心理過程 ， 可分為積極自我暗示和消極自我暗示 。
2、注意力轉移法：把注意力從不良情緒中 ， 轉移到其它事物上去 ， 或者從事其他活動 。這種方法可以終止不良刺激源 ， 防止不良情緒的蔓延 。通過參與新的活動能夠增進積極的情緒體驗 。
3、適度宣泄法：過分壓抑會使情緒困擾加重 ， 而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來 ， 從而使緊張情緒得以緩解 。
4、自我安慰法：自我安慰法能夠幫助人們面對挫折 ， 消除焦慮 ， 有助于保持情緒的安寧和穩定 ， 避免精神崩潰 ， 可以達到自我激勵、總結經驗、吸取教訓的目的 。
【情緒管理方法】5、交往調節法：不良情緒常常是由人際關系矛盾和人際交往障礙引起的 ， 通過交往增強自己戰勝不良情緒的信心和勇氣 ， 能更理智地去對待不良情緒 。
6、情緒升華法：情緒升華法 ， 是將消極情感引導到對人、對己、對社會都有利的方向去 。