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仰泳的動作要領

生活百科仰泳

1、手臂劃水 ， 出水以大拇指領先 ， 移臂時手臂與水面垂直 ， 上臂貼近耳朵 。移臂過程中 ， 手臂旋轉 ， 入水時小拇指領先進入水中 。
2、以頭部作為“12點鐘”方向 ， 兩手的入水點在11點和1點鐘位置 。手入水后先直臂下劃 。
3、兩臂劃水應與身體轉動協調配合 ， 兩肩不斷形成位置差 。
4、兩臂劃水配合采用交叉方式 ， 即兩臂始終處于相反的位置 ， 一臂劃水時 ， 另一臂開始移動 。
5、頭部保持穩定不要左右擺動 。因為頭部在水面之上 ， 所以呼吸不受限制 ， 但應有節奏的呼吸 ， 或以固定在大臂移動時吸氣 。
【仰泳的動作要領】6、保持水平身體姿勢 ， 軀干和肩隨手臂動作圍繞縱軸運動 ， 始終有一肩不露出水面 。
7、雙腿交替做鞭狀上下打水 。向上打水要快而有力 ， 腳略內旋并繃直 ， 向下打水時腿和腳自然放松 。