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1、飲食調養：天氣寒冷 ， 飲食調養重在“養腎防寒” ， 宜以溫補為主 ， 建議多吃動物性食品和豆類 ， 補充維生素和無機鹽 。羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物 ， 有助于滋陰潛陽、增加熱量 。
2、起居調養：冬季氣候寒冷 ， 草木凋零 ， 是萬物生機潛伏閉藏的季節 ， 人們應當早睡晚起 ， 保證充足的睡眠 ， 有助于養精蓄銳、保護陽氣 。此外 ， 雖然天氣寒冷 ， 但也要注意保持空氣流通 。白天氣溫較高時開窗通風 ， 保持室內空氣新鮮 。
3、精神調養：冬季萬物凋零 ， 常會使人觸景生情、郁郁寡歡 。立冬養生要學會及時調整不良情緒 ， 當處于緊張、激動、抑郁等狀態時 ， 應盡快恢復心理平靜 。情志恬淡安靜、寡欲少求 ， 可以使得神氣內收 ， 利于養藏 。
【立冬養生注意調養什么 立冬養生注意調養】4、鍛煉調養：冬季養生 ， 除防寒和進補外 ， 加強身體鍛煉也是必不可少的 。適當的鍛煉可以使新陳代謝增強 ， 產生熱量增強 ， 提高身體的免疫力、減少疾病 。但是 ， 冬天不宜像春夏一樣大運動量過度運動 ， 流汗過多 ， 冷風一吹 ， 容易埋下受涼、感冒的隱患 。
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