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別大意！身體出現這4種情況，小心是缺乏維B12，5類人需重點注意

維生素b

別大意！身體出現這4種情況，小心是缺乏維B12，5類人需重點注意

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別大意！身體出現這4種情況，小心是缺乏維B12，5類人需重點注意

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在各種各樣的維生素營養素中 ， 有一種雖然并不起眼 ， 人體需求量也不高 ， 但卻不可或缺的營養素 ， 它就是含有金屬元素鈷的B族維生素成員——維生素B12 。


維生素B12對人體具有多種重要的生理功能 ， 它是中樞神經系統的發育、髓鞘化和功能；健康的紅細胞形成；以及DNA合成所必需的重要營養素 ， 同時它在氨基酸代謝的過程中 ， 也是一種重要的輔酶 ， 在同型半胱氨酸的代謝過程中 ， 維生素B12也起到了重要的催化作用 。 因此 ， 如果我們的身體缺乏維生素B12 ， 可能會出現各種各樣的癥狀或健康問題 。 今天的這篇科普 ， 就來為大家介紹缺乏維生素B12可能出現的一些身體癥狀 。
口腔相關癥狀
缺乏維生素B12可能會使舌頭變得“光滑” ， 這種情況可能表現為舌頭上的味蕾會出現萎縮 ， 舌頭看起來光滑而帶有光澤 ， 同時可能會出現酸痛感 ， 這種缺乏維生素B12導致的光滑舌頭被稱作“萎縮性舌炎” ， 除了缺乏維生素B12 ， 也可能與疾病感染、藥物影響有關 。
缺乏維生素B12還有可能會導致口腔潰瘍 ， 這些潰瘍可能會出現在牙齦、舌頭等多個部位 ， 補充維生素B12也是常見的輔助改善治療口腔潰瘍的有效方式 。

【別大意！身體出現這4種情況，小心是缺乏維B12，5類人需重點注意】皮膚相關癥狀

維生素B12的缺乏對于神經系統的正常發育和健康有著非常大的影響 ， 缺乏維生素B12可能會影響神經髓鞘的生成 ， 從而帶來周圍神經病變的風險 ， 如果手腳 ， 四肢經常出現針刺感或異常感覺 ， 如麻木 ， 疼痛等 ， 這些感覺異?？赡芏际且驗槿狈S生素B12而導致的周圍神經系統病變所導致 。

除此之外 ， 缺乏維生素B12還會影響紅細胞的形成 ， 帶來巨幼紅細胞貧血的問題 ， 而伴隨著貧血問題的出現 ， 人體可能會出現發冷的現象 ， 特別是末端循環系統 ， 如果出現格外怕冷的情況 ， 應該警惕貧血的可能性 。

中樞神經系統癥狀
維生素B12缺乏影響的不單單是周圍神經系統 ， 對于中樞神經系統同樣也會造成一定的影響 ， 研究表明 ， 維生素B12缺乏可能會帶來抑郁、記憶問題、思維混亂以及癡呆癥風險的增加 ， 同時還可能會影響小腦的平衡系統 ， 讓身體的平衡能力變弱 。 因此如果你經常出現記憶力下降 ， 腦霧 ， 平衡能力下降 ， 情緒焦慮抑郁等問題時 ， 也應該考慮維生素B12缺乏的可能性 。

心腦血管系統癥狀

很多朋友知道葉酸缺乏是導致高同型半胱氨酸的重要原因 ， 其實維生素B12同樣是同型半胱氨酸進一步轉化過程中的重要輔酶 ， 缺乏維生素B12 ， 同樣也會導致同型半胱氨酸的升高 ， 對血管健康帶來不良影響 ， 特別是合并高血壓 ， 腦卒中 ， 心血管風險的進一步增加 。
因此 ， 缺乏維生素B12 ， 可能會加大心血管疾病的風險 ， 同時也可能因為貧血、神經系統相關異常帶來心悸、心律失常等心血管癥狀 ， 這些都是值得特別注意的 。 這5類人應該重點注意維生素B12的補充當然上述提到的相關癥狀 ， 預防缺乏維生素B12之間并沒有特異性的關聯 ， 也就是說缺乏維生素B12可能會導致上述問題 ， 同樣的其他的病因也可能會導致上述問題的出現 ， 因此 ， 到底是否缺乏維生素B12 ， 還是應該結合自身的實際情況以及血液檢測指標（如血清維生素B12水平）來具體確定 ， 以下5類人群 ， 是應該注意可能缺乏維生素B12的重點人群 。