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運動消耗熱量表有多少

生活百科運動

【運動消耗熱量表有多少】1、卡路里是能量的單位，我們通過食物補充能量，每種食物都有不同的卡路里，同時我們也通過運動消耗能量 ， 不同的運動也有不同的卡路里，我們可以根據需求選擇適合的運動 。那來看一下各項運動消耗卡路里表 。
2、逛街，110大卡，很多女性朋友都愛逛街，可是沒有想到，逛街居然也可以消耗卡路里，但是逛街消耗的卡路里并不是非常多，因為逛街的時候我們多是走走停停的，沒有集中的訓練，所以通過逛街瘦身不太可能 。
3、游泳，1036大卡，游泳是一項消耗能量非常多的運動，一般來說游泳半小時，我們就能夠消耗1000多卡路里的能量 ， 可以算是所有運動中消耗能量非常多的 。這主要也是因為游泳需要我們全身運動，所以需要的能量也多 。
4、騎腳踏車，184大卡，騎腳踏車也是可以消耗掉卡路里的 ， 但是騎單車消耗的卡路里也不是非常多 ， 一般少于兩百，需要我們至少運動半小時以上 。這主要是因為騎單主要通過我們的腿部運動，但對其它部位的鍛煉效果不明顯 。
5、泡澡，168大卡，沒有想到泡澡也能夠消耗卡路里，且泡澡和我們騎單車消耗的卡路里量是差不多的，這主要因為泡澡能夠加速我們的血液循環 ， 所以能夠消耗我們大量的熱量 。
6、打網球，352大卡，打網球也是消耗卡路里較多的運動，因為網球需要我們通過全身才能夠進行運動，所以能夠很好的起到鍛煉效果，是減脂很不錯的運動 。