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拉瑪澤呼吸法口訣

想必孕婦們都聽說過拉瑪澤呼吸法，這是一種心理預防式的分娩準備法，可以一直從懷孕七個月練習到分娩，有效幫助轉移疼痛 ， 放松肌肉，達到加快產程的目的，那么拉瑪澤呼吸法口訣是什么呢？
1.胸部呼吸法
這個方法適用于分娩開始時，此時緩慢的進行胸式呼吸 。
準媽媽用鼻子深吸一口氣后，接著隨著子宮的收縮開始吸氣、吐氣，直到陣痛停止再正常呼吸 。
2.嘻嘻輕淺呼吸法
此法用在嬰兒一面轉動，一面慢慢從產道下來的時候 。隨著子宮開始收縮，深呼吸，當子宮強烈收縮時，淺呼吸，收縮開始減緩時恢復深呼吸 。
方法是讓自己的身體完全放松 。用嘴先吸入一小口空氣，輕淺呼吸，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨 。
當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸 。
3.淺的呼吸法
到達產程最激烈、最難控制的階段時 ， 此時胎兒馬上就要臨盆 。
準媽媽先將空氣排出后 ， 深吸一口氣 ， 接著快速短呼氣，可以根據子宮收縮的程度調解速度 。
4.吹蠟燭運動
第一產程的最后，醫生是不許用力的 。在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣，接著一次吐出所有的氣 ， 像吹蠟燭一樣 。
5.用力推
在即將看到嬰兒頭部時，準媽媽要長長吸一口氣，憋氣后馬上用力 。用力讓肺部的空氣壓向腹部，接著繼續憋氣和用力，一直到寶寶出生 。
【拉瑪澤呼吸法口訣】總而言之 ， 孕婦應該帶著愉快的心情在產前多多練習這個口訣，這樣才有利于更快速的生產 。