經期過后吃什么補氣血經期過后吃什么補氣血好 _經驗分享

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眾所周知，在女性朋友來完月經之后，整個人的精氣神都會特別差，就連情緒都會陷入低潮中，身體也會受到不小的創傷。因此，女性在月經過后應該適當的補血。那么經期過后吃什么補氣血呢？下面一起來看看吧。經期過后吃什么補氣血1、黑豆我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法由個人的喜好，產后可用烏豆煮烏骨雞食用。
2、發菜發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。
3、菠菜又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
4、桑葚桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補血果的稱號。
【經期過后吃什么補氣血經期過后吃什么補氣血好】 一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
5、金針菜金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素并有利尿及健胃作用。
6、龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥。
經期補血食療方冬蟲草雞湯材料：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。
做法：
1、將雞殺好洗凈，清除內臟。
2、大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。
3、清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味后便可飲用。
阿膠桂圓紅棗湯材料：桂圓肉20克，紅棗、阿膠各10克，粳米100克。
做法：
1、先準備好桂圓肉，紅棗和阿膠，還有粳米。
2、然后將粳米清洗干凈過水，并把阿膠和適量的白酒放進同一個杯子里面，加上一些開水，等待阿膠溶解。
3、之后將桂圓和紅棗清洗干凈，放進鍋里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后，就將已經溶解的阿膠一邊倒進鍋里面，一邊慢慢進行攪拌，這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。
烏雞糯米粥材料：烏骨雞1200克，料酒、大蔥各10克，糯米150克，生姜4克。
做法：
1、準備好烏骨雞、料酒和大蔥和糯米以及生姜。
2、先把糯米放在水里面浸泡兩個小時，等到洗干凈之后撈出來瀝干水分。
3、接著把烏雞放進開水里面焯一下并且撈出留著備用。
4、另外取出一個鍋，將生姜、糯米、大蔥和料酒以及烏雞放進鍋里面，大火煮開，之后再改成小火慢慢煮燉兩個小時，之后女性就可以直接食用了。

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