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怎樣練站樁

生活百科怎樣

1、找一個安靜，避風，溫度適宜的場所，面向南站立，雙腳分開與肩膀同寬 。如果不能確認，可以讓別人幫你看看雙腳之間的寬度是否與肩同寬 。
2、雙膝微微彎曲 ， 但膝蓋彎曲程度不要超過腳尖，否則長期可能造成膝蓋損傷 。雙手自然伸開抬起，放于胸前，距離胸一定距離，掌心向里，雙手間隔一定距離 。
3、牙齒輕扣，雙目前視，不要閉眼，因為閉眼容易上火 。下巴微微向里收 ， 頭向上頂，面含微笑 。重心放在腳后跟稍前，其實這樣頭向上頂的感覺最強 。
【怎樣練站樁】4、全身放松，不需要加任何的意念，臀部肩膀不要用力，自然呼吸即可 ， 最好能堅持 28 分鐘，但剛開始不必強求 。