1、原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動 。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事 ， 連續單一擺臂1個小時會非常累 。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥 。
2、5分鐘熱身=慢走1分鐘快走4分鐘剛開始的時候 ， 大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動 ， 腳隨之原地慢走 。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來 。
【跑步減肥正確方法】3、慢慢加快擺臂的頻率 ， 同時腳下的頻率也加快，變成快走 。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動 ， 手不要握拳，要放松，然后手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺 。
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