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昆明送子醫院醫生說多囊的治療飲食調控和規律運動？( 二 )

健康知識養生常識


2、攝入適量蛋白質
蛋白質具有一定的激素調節功能 。 充足的蛋白質還有助于組織修復 ， 提高免疫力 。 魚 ， 禽 ， 蛋 ， 和瘦肉是比較好的蛋白質來源 。
3、改變脂肪結構
脂肪也有“好”“壞”之分 。 單元不飽和脂肪酸可以減少低密度脂蛋白在動脈壁的堆積與阻塞 ， 同時也可以幫助提升健康的高密度脂蛋白濃度 ， 屬于“好”脂肪 。 常見含有此類物質的食物有橄欖油、菜籽油、堅果、堅果黃油與牛油果等 。
4、飲食宜清淡
應糾正偏食等不正常的飲食習慣 。 避免辛辣刺激的飲食 。 不宜吃甜食 ， 綠豆、螃蟹、柿子等也最好不要吃 。
【昆明送子醫院醫生說多囊的治療飲食調控和規律運動？】5、控制壓力
皮質醇是一種應激反應激素 ， 在慢性壓力下會增加 ， 進而導致腹部脂肪增加 。 而增加的脂肪又會反過來促進皮質醇的分泌 ， 形成死循環 。 所以在保證飲食營養均衡的同時 ， 也要注意放松心情 ， 適度減壓 。
昆明送子醫院醫生說多囊的治療飲食調控和規律運動？
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