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昆明送子醫院醫生說多囊的治療飲食調控和規律運動？

健康知識養生常識

多囊卵巢綜合征（PCOS）是婦產科常見的一種內分泌兼代謝性疾病 。 此病對女性健康的影響涉及到全身多個系統 ， 而且貫穿一生 。
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多囊=不孕？
錯誤！
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在婦產科 ， 很多患者是因為一直不孕來檢查才發現自己患有多囊 ， 以致于有人認為 ， 多囊卵巢對女性最大的影響無非就是不孕 ， 所以只要生過孩子或者還不打算生孩子就沒關系 。 然而事實上 ， 多囊對女性的健康造成的影響可謂“惡行累累” 。
1、兒童期：可能影響骨齡 ， 造成身高偏低 。
2、青春期：月經不調、痘痘不息、肥胖多毛 。
3、育齡期：不孕、反復流產 。
4、性成熟期：可能產生糖尿病、脂肪肝、高血壓等諸多并發癥 。
5、絕經期：患女性腫瘤機率增加 。
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治療=吃藥？
錯誤！
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如果你認為 ， 多囊僅僅靠吃藥促排卵就好了 ， 那真是大錯特錯了！
要知道 ， 多囊絕對的治療擔當不是藥物 ， 而是飲食調控和規律運動！
沒有它作為基礎 ， 藥物和手術之類的治療都是沒有意義的 。
那你一定問：這是不需要吃藥的節奏嗎？這…還真不能這么說！
每個人疾病情況復雜、嚴重程度不等 ， 比如那些雄激素特高的、胰島素抵抗嚴重甚至糖尿病了的、著急懷孕的、運動不能堅持的等等 ， 您還是吃藥吧！但是要配合運動！
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規律運動如何做？
FITT原則
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“管住嘴 ， 邁開腿” ， 相較于“管住嘴” ， “邁開腿”容易量化 ， 比如運動的時間、強度、頻率等皆可控制 。 當然 ， 三天打魚兩天曬網可不行！
那運動對非肥胖的PCOS患者有用嗎？有用！盡管體重不超重 ， 但這類患者多存在內臟肥胖 ， 因此運動同樣有益 。
運動應遵循以下規則
F：Frequency
每周3-5次
I：Intensity
運動強度由低到高 ， 重在堅持
T：Time
30-60分鐘/次 ， 逐漸延長
T：Type
選擇方便、易行的運動
如慢跑、快走、騎車、游泳等
你說選打高爾夫球行吧？
行！有錢咱也可以任性！
算一算吧！
如果你能每天通過運動
多消耗500-1000kcal
6-12月可降體重7-10%！
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飲食調控如何做？
532原則
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一些多囊患者 ， 每次吃東西前都在網上請示醫生：是否能吃？能吃多少？有時候還會和醫生討價還價 ， 真是又好氣又好笑！還有一個胖妞在朋友圈說：
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那種委屈而幾近絕望的眼神 ， 讓總是威逼利誘她們去減肥的醫生也心生憐惜！
下面就來提幾點科學飲食調控的小建議：
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多囊的飲食守則
1、選擇合適的低糖低碳水化合物
低血糖指數<55的碳水化合物 ， 可使血糖不致上升過快 ， 進而減少胰島素抵抗的產生 。 大原則是盡量吃非精制食物 ， 如顆粒的燕麥；糙米、五谷飯優于白米飯 ， 白米飯又優于稀飯 。