失眠最怕這“汁”，睡眠不好的人要多喝，安神靜心，一覺到天亮 _健康小知識

相信中老年朋友都碰到過這樣的煩惱，明明早早地上床了，但就是怎么也睡不著，翻來覆去，徹夜難眠。大多數人都會有一個錯誤的認知，認為晚上失眠只需要在白天補覺就可以了。殊不知，夜晚失眠會使人體免疫力下降，記憶力下降，皮膚也會變得暗黃，甚至還會引起肥胖和脫發。失眠可謂是對我們的健康十分不利，所以一旦遇到失眠癥狀，需要及時調理。

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因此，老中醫建議大家放松心情，在吃完飯后也要運動一下，比如散散步。同時也給大家推薦了一道助眠汁，每晚睡前喝一杯，堅持一個月，失眠癥狀就會消失了。今天就將這道助眠汁分享給大家，希望對失眠的朋友能起到幫助。

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這道助眠汁就是香蕉牛奶汁，香蕉牛奶汁具有很好的安神養心，促進睡眠的功效。香蕉雖然含糖量很高，但它含有的碳水化合物，卻能增加大腦中的5－羥色胺化學成分的活力，這種物質有促進睡眠的功效，所以非常適合失眠患者在睡前吃一些香蕉。

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另外，牛奶含有半胱氨酸的物質，可以幫助患者鎮定安神，去除心煩意亂，失眠患者在臨睡前喝一杯，可快速入眠。但將牛奶和香蕉搭配在一起做成汁，治療失眠的效果加倍，在臨睡前喝上一杯，堅持一個月，可助你一覺睡到大天亮！

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香蕉牛奶汁
所需食材：300毫升純牛奶， 1根香蕉。
所需工具：攪拌機
做法步驟：
1.將香蕉去皮，然后把香蕉切成塊作為備用。
2.將香蕉塊和牛奶一起倒入杯子里，再加入少許的水，攪拌均勻。
3.隨后將它們倒入攪拌機中，攪拌2分鐘即可食用。

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香蕉牛奶的小貼士
1.香蕉一定要選擇偏熟的，這樣味道才會好。
2.不管什么牛奶，一定要是純牛奶。
3.失眠患者一定要堅持在喝，這樣才會有效果。返回搜狐，查看更多
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