腸鏡|腸癌來臨前，大便會“求救”！專家提醒：4個信號越早發現越好結直腸癌|飲食|運動

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“你才32歲，怎么就得了腸癌？會不會是醫院搞錯了？”
李先生跟父母通話，將自己確診腸癌的消息告訴他們，父親無法接受，一直讓李先生去別的醫院復查。
雖然自己也不愿意相信，但是報告單寫得明明白白，李先生只能調整情緒，準備住院治療。
近年來，癌癥的發生率一直上升，且出現年輕化的趨勢。結直腸癌過去主要集中在50歲以上的人群中，但臨床數據顯示， 30歲以下的青年白領結腸癌發病率的比例逐漸升高，且已經占總患病率的10% 。

?一、腸癌年輕化，專家指出：或是不良習慣惹的禍
廣州中醫藥大學第一附屬醫院副院長林麗珠教授指出，如今年輕腸癌越來越多見，臨床上20歲、30歲的患者屢見不鮮，其原因可能與快節奏高壓力的生活方式、少節制和不規律的飲食方式、空氣污染以及水污染等眾多因素有關。
相關調查發現，全球結直腸癌病發率年均增長速度2% ，而國內卻達到了2.4% 。結直腸癌的可預見上升趨勢迫使人們不得不對病因做出調查與反思，并采取對應的疾控措施。生活中，常見的三大壞習慣，更容易誘發腸癌，高危人群需及時改正。
1、飲食“三高一低”
“三高一低” ，指的是高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素。有專家解釋，大量的脂肪、蛋白質和熱量的攝入，會導致人體在消化食物時產生大量的膽固醇代謝物，對身體增加負擔的同時也形成刺激與損傷，增加了致癌風險。
同時，低纖維素導致人體攝入食物纖維不足，食物殘渣和糞便在腸胃停滯，就會增加疾病風險和致癌風險。
【腸鏡|腸癌來臨前，大便會“求救”！專家提醒：4個信號越早發現越好】北京和睦家醫院營養顧問高亞娟表示，想要預防結直腸癌風險，除了要戒煙、控制體重外和運動外，飲食上要盡量避免紅肉和香腸、火腿、熏肉等各類加工肉，在食物中增加果蔬五谷的比例，肉類選用白肉和海鮮，或可減少45%的腸癌風險。

?2、久坐不動
英國《國際流行病學雜志》上一篇研究論文顯示，久坐辦公的人患腸癌的風險會增加約44％，而采取運動式通勤，比如走路或騎車上下班，或在辦公室適當運動可降低患直腸癌、結腸癌的風險。
另一項長達20多年，針對90000 名女性（年齡在25-42歲之間）的追蹤調查發現，每周坐著觀看7-14個小時電視的人，相較于少看電視的調查者，患上結腸直腸癌的風險高出了70% 。
久坐不動會導致人體上中部向下形成壓迫，尤其是臟器，可能會導致組織受損和病變，尤其是生殖系統疾病。同時久坐不動容易養成憋大小便的習慣，這會導致糞、尿等排泄物在體內停滯過久，增加了有害物質和致癌因子接觸時間，從而增加癌癥風險。
因此，建議大家日常盡量避免久坐不動，室內辦公最好每隔一段時間就活動身體，在室外伸展運動效果最佳。
3、吸煙喝酒
煙酒有害，人人皆知。煙草燃燒會產生大量的化學物質，光是致癌物就已知69種，有害物質多達百種。有研究發現，和非吸煙人士相比，吸煙人士腸癌死亡風險高出34% ，同時吸煙時間越長，死亡風險越高。