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1、可以做些阻力運動，通過力量型訓練，使手臂上的贅肉消除，比如啞鈴、杠鈴，以及一些機械訓練，可以有效地使手臂的脂肪層流動速度加快，可以有效氧化消耗掉脂肪 。
2、瘦手臂上的贅肉可以做瑜伽運動 。瑜伽運動可以有效鍛煉人體手臂，可以快速燃燒手臂堆積的脂肪 。另外，瘦手臂上的贅肉還需要關注內分泌是否正常 。通常內分泌失調容易導致激素過剩，引起手臂水腫性肥胖出現 。
【怎么瘦手臂的肉 怎么瘦手臂】3、如果是由于激素分泌過剩引起的水腫型肥胖，需要去醫院檢查激素 。然后根據激素的類型，服用相應的激素抑制劑，可以有效快速地使手臂上的贅肉消除 。
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