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腦梗|維生素D該怎么補？補多少？看看這3點你就懂了！

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腦梗|維生素D該怎么補？補多少？看看這3點你就懂了！

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腦梗|維生素D該怎么補？補多少？看看這3點你就懂了！

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【腦梗|維生素D該怎么補？補多少？看看這3點你就懂了！】腦梗|維生素D該怎么補？補多少？看看這3點你就懂了！

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隨著人們不斷地對維生素D深入研究 ， 發現維D不僅有助于骨骼與牙齒的健康 ， 還有很多對身體有益的功效 。
因此 ， 越來越多人都認識到維生素D的作用 ， 也會在日常生活中來補充維生素D 。 所以讓我來聊聊維生素D吧 。

人人都缺乏維生素D？
維生素D是一種脂溶性的維生素 ， 它可以促進鈣的吸收 。 在日常生活中人們補充維生素D ， 大部分都是照射太陽來獲得 ， 皮膚在陽光中的紫外線照射下在機體轉化生成了維生素D 。
若每天都有足夠的陽光直射、皮膚大面積得到陽光照射 ， 那的確不缺維D 。 可在如今飛速發展的時代 ， 又有多少人能夠長時間暴露皮膚在陽光下照曬？
事實上 ， 由于氣候、天氣、空氣環境等自然因素與工作、學業等個人因素 ， 很少人能保證有足夠的陽光照射 ， 再加上一些防曬工具的強大 ， 皮膚想要得到充足的陽光照射越來越難 。
缺乏維生素D有什么影響？
維生素D缺乏會影響鈣的吸收 ， 導致骨骼與牙齒的生長發育受限 ， 甚至還會得維生素D缺乏性佝僂病 。

會有不少人認為 ， 佝僂病不是因為骨頭鈣化不全導致的嗎?那不是應該補鈣嗎？為什么要補充維D？
其實鈣與維生素D的關系密不可分 ， 聽完我的解釋你就懂得：預防佝僂病為什么要補維生素D ， 而不是補鈣 。
首先 ， 我們每次吃完食物后 ， 食物中所含的鈣就會被吸收到血液中 。 血液相當于人體中四通八達的“流水線” ， 它主要負責把鈣輸送到身體各處的骨骼里 ， 讓它們真正發揮作用 。
這時候 ， 身體里的維生素D就起到了“搬運工”的作用 ， 它負責把血液中的鈣搬到骨骼里 ， 這樣 ， 鈣才能真正從血液中沉積到骨骼里 。

當體內的維生素D不足時 ， 即便我們攝入了特別多的鈣 ， 但沒有“搬運工”去搬運 ， 它們也就只能在血月中四處游蕩 ， 沒辦法發揮作用 。 所以說 ， 補充維生素D是非常有必要的 。
什么時候開始補充維D ， 怎么補充?
當新生兒出生后 ， 醫生都會建議在15天后就可以補充維D了 。 寶寶出生后母乳是最好的營養來源 ， 但其中的VD含量是真的少 ， 所以 ， 母乳喂養的寶寶 ， 是必須額外補充維D的 。 補充晚反倒對寶寶生長發育不利 。

那該如何補充維生素D呢？
通過曬太陽可以補充維生素D的說法是挺深入人心的 ， 但對于兒童來說不建議靠曬太陽補充的 。
曬太陽補充維生素D靠的是皮膚來合成的 ， 也就是說孩子要把皮膚暴露在陽光下長時間照射 。 孩子皮膚薄 ， 日曬時間久了容易曬傷 。

再加上 ， 皮膚合成維生素D ， 過程復雜 ， 合成的量既不能確定還相對較少 ， 是不能完全滿足孩子生長發育的需要 。
那曬太陽不行 ， 食補可以嗎？
答案是：很難 。
在日常食物中的維生素D含量很低 ， 光靠食物來獲得每天所需的維生素D也是不現實的 。 綜上 ， 維生素D在日常生活中是有點難獲取的 ， 易缺乏 ， 之后再談補鈣也是白費功夫 。
要想讓孩子擁有充足的維生素D ， 就需要維生素D補充劑來幫忙了 。
那孩子補充維D要到什么時候呢？