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日行萬步，長期下去，會走壞關節？早了解早受益

養生常識健康知識

“不是說每天走那么多步反而對身體不好嗎 ， 你怎么還每天走？”
“當然是因為有好處啊 ， 你知道胡大一嗎 ， 人家教授都一直在堅持 ， 而且他還有關節病 ， 能一直堅持肯定是有好處的 。 而且生命在于運動 ， 走路又不是強度很高的運動 。 ”
關于日行萬步 ， 大家的看法不一 ， 有的人以前一直在堅持 ， 但后來聽說這是一場騙局 ， 這么走下去反而不利于健康 ， 就放棄了 ， 有的人覺得年齡大了就不能這么走了 ， 年輕人沒事 ， 也有的人比較糾結 ， 不知道每天到底該走多少才是有利于身體健康的 。
手機上顯示一萬步甚至更多 ， 但你真的走了這么多嗎？
相信沒有一個人每走一步時就會數著 ， 每天是從一步數著走到一萬步的 ， 很多人之所以知道自己每天走了多少 ， 一般都是手機上顯示的 ， 比如微信步數 ， 也有的人是用運動手環 。 但這是一天下來的 ， 計算的不是你單獨運動產生的 ， 還包括生活步數 。
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而實際上 ， 可能很多人每天真正有效的 ， 由運動產生的步數 ， 可能遠遠沒有達到這個數 。 盡管手機上每天都顯示了走了很多 ， 但自己身體并沒有出現好的改變 ， 因為有效運動并不多 ， 所以產生的效果也就大打折扣了 。
日行萬步 ， 長期下去 ， 會走壞關節？
對于一些中老年人來說 ， 可能就是因為擔心這一點 ， 所以才放棄的 ， 也有的人是覺得人老了應該靜養 ， 不能再像以前那么走了 。 雖然確實有的人每天這么走 ， 長期下去 ， 膝關節磨損比較厲害 ， 甚至有的人最后還要置換 ， 但是這不是絕對的 ， 它也不能代表所有運動 ， 這不代表人老了以后運動會傷身 。
【日行萬步，長期下去，會走壞關節？早了解早受益】之所以有的人最后走壞的關節 ， 可能走過多了 ， 不適合自己的身體情況 ， 也可能跟錯誤的走法有關 ， 這些才是更重要的原因 ， 并非鍛煉本身 。
每天走一萬步 ， 堅持20多年 ， 身體會變成什么樣？
我國心血管專家 ， 胡大一教授 ， 他堅持這個習慣已經20多年了 。
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2000年的時候 ， 他在一次體檢中查出甘油三酯高 ， 還有脂肪肝 。 后來他便下定決心改變現狀 ， 每天都走一萬步 ， 開始了運動之路 ， 并且一直在堅持 。 甚至骨科醫生都提醒過他 ， 不建議他走太多 ， 因為他的關節已經出現問題了 ， 但是他依舊堅持 。
如果關節已經出現問題 ， 可能很多人都不敢再多運動了 ， 甚至直接靜養了 ， 擔心加重病情 。 但是他覺得很多人有一個錯誤的認識 ， 那就是走好了心臟 ， 但會走快關節 ， 它認為走對關節的損害是有限的 ， 而一些需要急停的運動 ， 帶來的損傷才是比較大的 。
堅持走下去 ， 他把脂肪肝走沒了 ， 而且血脂等指標也都逐漸降到了比較理想的水平 ， 他的體重也有了很明顯的下降 。 另外 ， 比較令人驚訝的是 ， 他的關節并沒有變壞 ， 不僅如此 ， 還比之前有了改善 ， 走路二十多年 ， 他的關節固定了 ， 走起來也不像以前那樣疼了 ， 之前有的骨刺也沒有了 。
他是怎么走的呢？
胡教授覺得快走是很好的 。
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他也認為這樣走也是有講究的 ， 要達到有效的心率才管用 。 而這一要求對于不同年齡段的人來說是不一樣的 ， 比如對于20多歲的年輕人來說 ， 應該要達到每分鐘120-140次左右 ， 而對于50歲的人來說 ， 達到100-120次 。 60歲以后 ， 可以在此基礎上酌情降低 。