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上班族立夏養心宜午休

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今天分享一篇【上班族立夏養心宜午休】希望大家喜歡，下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧，看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！立夏養“心” 晚睡早起加午休
由于“立夏”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休 。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實的特點，因此更需要午休 。所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡 。
對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘 。醫生表示，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神 。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病 。
立夏養“心” 先要精神安靜
中醫認為“心主神明”，也就是說人的精神活動由心來主管 。當夏日氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發脾氣 。有些人平時溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發脾氣 。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，心火過旺所致 。
現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響 。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病，從而影響健康 。
特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發生猝死 。所以，在立夏之季要做好精神養生，做到精神安靜、笑口常開、自我調攝、制怒平和 。
立夏在精神養生方面要多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，這些都可以調節精神、保持心情舒暢 。
健康貼士：立夏防上火 飲食是重點
立夏養“心”多進稀食防上火
【上班族立夏養心宜午休】夏天要防止上火，除了生活規律，注意勞逸結合外，飲食進補是立夏的一大主題 。首先要生活有規律，注意勞逸結合;飲食宜清淡，忌食油膩或辛辣之物，多吃易消化、富含維生素的食物;可以多喝點牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，這樣既能補充營養，又可達到養心強心的目的 。多進稀食是夏季飲食養生的重要方法 。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體 。