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立春護肝養陽氣 把握養生好時機

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今天分享一篇【立春護肝養陽氣 把握養生好時機】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！目錄：
第一章：立春護肝養陽氣 把握養生好時機
第二章：立春后四大中醫調理養生法
第三章：立春飲食養生應該吃點啥
還有短短的4天就到立春了 ， 立春是新年的第一個節氣 ， 也是養生的絕佳時期 ， 那么立春如何養生呢？立春養生應該吃什么呢？從中醫學而言 ， 立春養生有什么調理方法呢？
立春護肝養陽氣 把握養生好時機
春節轉眼已過 ， 再過幾天則到2月4號我們又將迎來一年之中的第一個節氣：立春 。那么你知道立春如何養生嗎？
年節過后 ， 人們要慢慢從假期的作息飲食習慣中糾正過來 。同時 ， 也進入了季節交替的時段 。“立春”是陽氣初生之意 ， 表示自然界萬物復蘇的春季開始 ， 也是人們一年中養生的好時機 。
平和情緒 ， 食療養肝
樂觀開朗——春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點 ， 逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽” ， 注意保護陽氣 。因春屬木 ， 與肝相應 ， 所以在春季養生上主要是護肝 。中醫認為肝主情致 ， 因此護肝要從心情著手 ， 養肝的關鍵就是要保持心情舒暢 ， 防止“肝火上升” 。情緒不宜過于激動、興奮 ， 要保持愉悅、平和 ， 這有利于疏肝理氣 。
1、多喝水
防止毒素損害肝臟 。初春寒冷干燥易缺水 ， 多喝水可補充體液 ， 增強血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 多喝水還可促進腺體 ， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌 ， 以利消化、吸收和廢物的排除 ， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
2、少酸多甜
防止肝氣過旺 。立春后的一段時間 ， 飲食方面要尤為注意 ， 應盡量避免酸味食品 ， 防止肝氣過旺 ， 同時要適當增加甜味食品 ， 這不僅有利于補益脾氣 ， 還可避免肝旺而克傷脾 。所吃食物性宜偏涼 ， 要慎用或禁食熱性食物 ， 以免飲食助長內熱 ， 而發生溫熱性疾病 。
3、飲食平衡
保障肝臟功能正常 。不要暴飲暴食或常饑餓 ， 這種饑飽不勻的飲食習慣 ， 會引起消化液分泌異常 ， 導致肝臟功能的失調 。所以 ， 春季飲食要保持均衡 ， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品 ， 多吃新鮮蔬菜、水果等 。
4、少飲酒
利于肝臟陽氣升發 。初春時節 ， 寒氣較盛 ， 少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發 。但不能貪杯過量 ， 要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的 ， 多飲會傷肝 。
據醫學研究表明 ， 體重60公斤的健康人 ， 每天只能代謝60克酒精 ， 若超過限量 ， 就會影響肝臟健康 ， 甚至造成酒精中毒 ， 危及生命 。
春捂保陽氣
中國有一句養生諺語“春捂秋凍” ， 說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉 ， 預防倒春寒 。春季多風 ， 乍暖還寒 ， 晝夜溫差大 ， 所以春季養生一定要掌握這些特點 ， 順應春令舒暢生發之氣 。
此時人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏松 ， 對寒邪的抵抗能力有所減弱 ， 因而 ， 在這個時候 ， 特別是生活在北方地區的人不宜過早脫去沉重的棉服 ， 年老體弱者換裝尤為謹慎 。這就是所謂的春捂 ， 這一捂既保護了人體生發的陽氣 ， 又抵御了外界寒邪對機體的侵襲 。
除了注意氣候的早晚溫差之外 ， 立春養生需要注意的另一個重要方面就是由風引起的疾病 。細心的人都會發現 ， 立春后的氣候特征是以風氣為主令 ， 而風邪既可單獨作為致病因素 ， 也常與其他邪氣兼夾為病 。
尤其要注意的是初春 ， 這個時候天氣由寒轉暖 ， 在人體陽氣初生時 ， 溫熱毒邪也開始活躍 ， 各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖 。極有可能會發生和流行現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等病癥 。
當風邪侵襲人體后 ， 一是侵犯上焦肺 ， 二是病變范圍廣 ， 風邪善行數變 ， 變化無定 ， 上下竄擾 ， 逆上可直達額頂 ， 犯下可侵腰膝;凡見肢體運行異常 ， 如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之于風邪致病 。
養生首先要做到的就是避免春季疾病的發生 ， 而在預防措施中 ， 最基本的要求就是要順應氣候的變化增減衣服;同時要經常開窗 ， 使室內的空氣保持流通 ， 呼吸新鮮空氣;同時也要注意休息和加強鍛煉 ， 提高機體的防御能力 。
春季要格外注意口鼻保健 ， 在起居方面也要順應自然 ， 早睡早起 ， 適當增加室外活動 ， 使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來 ， 使自己的精神情志與大自然相適應 ， 力求身心和諧 ， 精力充沛 。
立春后四大中醫調理養生法
中醫養生講究時令季節 ， 不同時期都有不同的養生妙方 ， 2月4日立春以后 ， 陽氣開始升發 ， 所以春節養生保健一定要順應春令 ， 注意氣候多變 ， 中醫專家提示 ， 從以下四個方面去調養養生 ， 能讓你在寒冷的冬季也可以像春天一樣健康快樂 。
一、御寒防風莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏 ， 人體新陳代謝相應變慢 ， 抵抗力下降 ， 容易生病 ， 也特別容易損陽氣 ， 春季養生保健別急著減衣服 。稍受風寒 ， 易發宿疾 。因驟冷會使血管痙攣 ， 血液黏稠 ， 血流速度減慢 ， 臟器缺血 。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來 。故在此時 ， 保健養生應防風御寒 。衣著款式應寬松舒展 ， 純棉織品吸濕性好 ， 暖和又貼身 ， 是內衣的合適選料 。由于寒冬自下而起 ， 傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄” ， 起到“滋陰養陽”的作用 。春風于溫暖之中暗藏殺機 ， 出汗后應及時擦去 ， 切勿敞開胸懷讓風勁吹 。春天適當捂一捂 ， 可減少疾病 ， 尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生 。
二、飲食調養是關鍵
春節養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主 ， 因此 ， 冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等 。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物 ， 忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品 ， 防止助熱生火 。漢代養生家張仲景說：“當春之時 ， 其飲食之味 ， 宜減酸增甘 ， 飲食不可廢之一日 ， 以養脾氣 。”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘 ， 養脾益氣 。”故春季飲食宜甘甜少酸 。
三、鍛煉運動很重要
春節養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分 ， 生命在于運動 。動則養形 ， 活則血流 。有規律的活動 ， 適當的運動 ， 這是古往今來長壽的秘訣 。不過“動”有主動、被動之分 ， 為適應春季之生氣 ， 當以主動運動 ， 持之以恒為主要 。事實證明 ， 冬季多參與室外活動 ， 使身體受到適當的寒冷刺激 ， 可使心臟跳動加快 ， 呼吸加深 ， 體內新陳代謝加強 ， 身體產生的熱量增加 ， 有益健康 。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等 ， 以改善血液循環 ， 提高心肺功能 ， 使之獲得更多氧氣 ， 以使腦組織得到較多的血液和氧氣 ， 從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化 。故運動切忌過分活動 ， 以免大汗淋漓而傷陽氣 ， 有悖于“春夏養陽”之旨 。
四、精神調養很有益
春節養生保健精神調養非常有益 ， 除保持精神上的安靜以外 ， 在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒 ， 當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時 ， 應盡快恢復心理平靜 。此時要力戒動怒 ， 更不要情緒抑郁 ， 思想上要豁達開朗 ， 心胸寬闊 ， 身體要放松 ， 要舒坦自然 ， 使情志“生”發出來 。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間 ， 這是調養情緒的天然療法 。
立春飲食養生應該吃點啥
立春 ， 是一年之中的第一個節氣 ， 氣溫逐漸升高 ， 人之陽氣步步升發 。如何在這個時候養生 ， 下面就教你幾招 ， 讓你健康咬春 。
立春養生該吃啥
立春飲食調養應從享受清爽綠色蔬菜的初春陽氣出發 ， 進而達到調養體質的目的 。辛甘的蔬菜有助于春陽及護陽 ， 這些蔬菜有蔥、芫荽、紅棗及花生等 ， 至于胡蘿卜、花菜、白菜及青椒等新鮮蔬菜 ， 也有提升陽氣之效 ， 不妨適時補充一下 。
“咬春”是指在立春這天吃一些春季的新鮮蔬菜 ， 一般是北方生吃水紅蘿卜、南方生吃生菜 ， 同時也包括吃春餅 。春餅是以麥面烙制或蒸制的薄餅 ， 多以豆芽、韭黃或韭菜、粉絲、雞蛋等炒成的合菜作餡兒包著食用 。蘿卜、韭黃、韭菜皆為辛味食物 ， 有辛甘發散的功效 ， 有利于升發和保護陽氣 。春季應肝 ， 主升發疏泄 ， 而辛味食物恰好有此作用 。
故立春養生應多吃辛溫發散的食物 ， 如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、蝦仁等 。此外 ， 蘿卜、還可與粳米煮粥食或烙制蘿卜絲餅 ， 有理氣、助消化、補脾胃、祛風寒、祛痰、解毒等多方面功效 。
巧吃春餅 快樂咬春
春餅又叫荷葉餅、薄餅 ， 是一種烙得很薄的面餅 。是中國的傳統美食 。它的材料簡單 ， 制作方便 ， 口感柔韌耐嚼 ， 吃法也有很多種 ， 卷包配菜、作為主食單吃、炒餅都可以 。
立春的飲食藥膳應以“升補”為主 推薦兩款“升補”藥膳
1.首烏肝片：
【配料】 首烏液20毫升 ， 鮮豬肝250克 ， 水發木耳25克 ， 青菜葉少許 ， 紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量 。
【做法】 首烏煎湯濃縮 ， 取20毫升藥液備用 ， 豬肝剔筋洗凈切片 ， 蔥、姜、蒜洗凈 ， 蔥姜切絲 ， 蒜切片 ， 青菜洗凈控干 。
將豬肝片放入首烏汁內浸蘸（取一半首烏汁） ， 加少許食鹽 ， 放適量淀粉攪拌均勻 ， 另把剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁 。
炒鍋置大火上燒熱入油 ， 待油熱放入拌好的豬肝片滑透 ， 用漏勺淋取余油 ， 鍋內剩少量油 ， 下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發木耳 ， 暴炒數分鐘 ， 將青菜葉入鍋翻炒數次 ， 八成熟時倒入滋汁炒拌均勻 ， 出鍋前把蔥絲下鍋 ， 翻炒即下 ， 起鍋即成 。
【功效】 補肝腎 ， 益精血 ， 烏發明目 。（首烏即能保肝 ， 又可降脂、降壓；木耳有通利血脈之效 ， 無病常吃也能健身益壽 。
2.蝦仁韭菜：
【配料】 蝦仁30克 ， 韭菜250克 ， 雞蛋1個 ， 食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量 。
【做法】 蝦仁洗凈水發漲 ， 約20分鐘后撈出淋干水分待用；韭菜摘洗干凈 ， 切3厘米長段備用；
雞蛋打破盛入碗內 ， 攪拌均勻加入淀粉、麻油調成蛋糊 ， 把蝦仁倒入拌勻待用 。
炒鍋燒熱倒入植物油 ， 待油熱后下蝦仁翻炒 ， 蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒 ， 待韭菜炒熟 ， 放食鹽、淋麻油 ， 攪拌均勻起鍋即可 。
【功效】 補腎陽、固腎氣、通乳汁 。（韭菜含用大量粗纖維 ， 能刺激腸壁 ， 增強蠕動 ， 故這道菜益可作習慣性便秘患者之膳食 。）
立春養生關鍵在于防病保健
春季養生另一方面 ， 就是要防病保健 。特別是初春 ， 天氣由寒轉暖 ， 各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖 。溫熱毒邪開始活動 ， 現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行 。為避免春季疾病的發生 ， 在預防措施中 ， 首先要消滅傳染源；二要常開窗 ， 使室內空氣流通 ， 保持空氣清新；三要加強鍛煉 ， 提高機體的防御能力 。此外 ， 注意口鼻保健 ， 阻斷溫邪上受首先犯肺之路 。
運動調養在于啟動身體引擎 ， 活絡筋骨 。春季是進行運動養生的最佳時機 ， 太極拳、體操、慢跑、散步、郊游、登山及騎腳踏車等 ， 都是不錯的選擇 。臨床觀察不難發現 ， 春季從事運動調養的人 ， 抵抗力強 ， 全年很少罹患呼吸系統疾病及傳染病 。一天之中 ， 清晨又是陽氣始生之時 ， 最適合運動 。
【立春護肝養陽氣 把握養生好時機】結語：立春代表著萬物復蘇 ， 是生命開始蘇醒、活躍的一個季節 ， 對養生而言 ， 我們可一定要抓住這個好時機哦~