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1、機械張力即是在做訓練的時候所用的重量 。
2、不光要進行8-12RM的健美訓練 。
3、讓整個身體各個肌肉的力量提升，如果想讓肌肉快速的發展，首要任務是提升肌肉力量 。
【如何練肌肉手臂 如何練肌肉】4、鍛煉腿部、臀部肌肉——雙手胸前交叉深蹲，鍛煉腿部、臀部肌肉——雙手背后箭步蹲 。
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