1、跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘 。
2、有氧運動10分鐘，如果在健身房鍛煉不能用跑步機 ， 可以選擇用其它有氧健身設備，比如橢圓機、登山機、樓梯機、自行車、劃船機等 。
3、平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌 。
4、飯后不要立刻躺下活著坐著，可以散散步（半個小時） 。
5、飲食上多吃新鮮蔬菜水果，晚飯一定要清淡（6點以后不好吃任何東西） 。
【健身房瘦肚子主要練什么最好】6、每天堅持鍛煉，仰臥體做，轉呼啦圈，游泳，快走（鍛煉40分鐘） 。

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