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小滿時節六種養生運動調理身體 預防疾病

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今天分享一篇【小滿時節六種養生運動調理身體 預防疾病】希望大家喜歡，下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧，看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！小滿養生可以從以下幾種傳統運動入手：
一、小滿四月坐功
《遵生八箋》中原文如下：“運主少陽三氣 。時配手厥陰心包絡風木 。坐功：每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液 。治?。悍胃N滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛 。”
小滿時夏熟作物子粒已開始飽滿，但還未成熟，所以稱之為小滿 。就人體來說，生理功能加強，新陳代謝旺盛 。本法以“小滿”命名，正是順這一時令特定而制定的氣功鍛煉方法，適宜于小滿時節鍛煉，可于小滿開始，練至芒種為止 。暑為夏令主氣，在時為夏，在六氣為暑，在臟為心 。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動，掌中熱，即屬此類 。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病癥 。采用此法鍛煉，有利于這些病癥的預防和治療 。
具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次 ?？芍危悍闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發黃、心煩心痛，掌心發熱等病癥 。
二、治低血壓功
適應病癥：此功久練能使低血壓回升 。
具體方法：（1）雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌，b貼近股骨外側，中指指尖緊貼風市穴；拔頂，舌抵上腭，去除心中雜念 。兩眼輕閉，屈肘兩手慢慢抬起，兩手心對正兩乳，與兩乳相距離10厘米左右，意念由兩手心射出兩道白光，射人兩乳內，由腹部上來兩股氣流在兩乳內與自光相接，每次靜坐20分鐘左右，練畢自然收功 。（2）自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念 。全身放松，兩臂側平舉，好似在水內游泳，撩水到頭頂 。兩手由頭頂經面部下按至兩乳停止，手心轉向內對正兩乳 。相距10厘米左右，意念手心兩道白光直照射兩乳內部，由小腹向上兩股氣流與白光相接，每次站20分鐘，功畢，兩手放下自然收功 。
三、脊椎運動功
適應病癥：可增強脊神經的功能，中樞神經包括腦神經和脊神經 。腦神經有12對，脊神經3l對（包括頸神經8對，胸神經12對，腰神經5對，尾神經5對，骶神經1對） 。脊神經可以支配軀干及四肢，全身大部分骨骼肌的運動，及大部分內臟的活動，脊神經后根可增強感覺傳導，活躍內臟和軀干功能，可防治癌癥 。對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效 。
【小滿時節六種養生運動調理身體 預防疾病】具體方法：預備式站式二，兩眼平視，兩掌轉至兩大腿前面，含胸實腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止 。身體慢慢直立，挺胸仰頭使脊椎向后彎 。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次 。共坐36次 。
四、膻中觀想功
適應病癥：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等 。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念 。全身放松，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可貫通陰陽，連接上下 。每次觀想20分鐘，每天早晚各做1次 。
五、肩井觀想功
適應病癥：露肩風、肩周炎、肩痛及肩關節骨質增生等癥 。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念 。全身放松，意念觀想肩井穴，可增加氣血對上肢部位的作用，加強上肢生理功能，每次觀想20分鐘，每日早晚各站樁、全身放松，觀想一次 。
六、灸奪命穴功
適應病癥：治丹毒 。
具體方法：站、坐均可，用艾卷灸奪命血，灸十分鐘，丹毒立即轉色，每天灸兩次分早晚 。奪命穴位置位于肩髁穴與肘部尺澤穴線中點 。