肥胖這件事真的會“傳染”！6個肥胖關鍵期，看看你在哪個時期！( 二 ) _健康小知識

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關鍵時期4：胡亂減肥后的反彈
有些人選擇過度節食、亂吃減肥藥等減肥方式，比較急功近利，導致的后果可能就是代謝紊亂，以致減肥越來越難，很容易反彈，而反彈后卻是越來越肥。

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關鍵時期5：孕期和哺乳期的肥胖
孕期和哺乳期往往吃得比較好，而身體激素的分泌往往也會讓人長胖。另外，哺乳期活動減少，經常久坐或臥床，攝入的熱量也全部堆積在體內，導致發胖。
關鍵時期6：中年時期的發福
中年發福很常見，一不注意就會長胖，并且難以瘦回去。這種多為體內激素紊亂、基礎代謝率下降、運動量減少或者一些疾病導致的。

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這種時候的胖可不僅僅是體型不好看，過大的體重也會增加糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、痛風等疾病發作的風險。 ③
你天天做的這些事，
會讓你變胖！
天天夜宵，頓頓外賣……這些好像已經成為很多人的日常，如此下去，給身體腸胃帶來負擔的同時，還會讓身材變胖。
1、吃飯狼吞虎咽
經常吃飯速度過快，食物在口腔中停留時間過短，還沒充分咀嚼的食物進入胃腸道，從而加重胃腸道的負擔。

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另外，快速進食狼吞虎咽的時候，大腦根本不能及時做出反應，一直傳輸給你“沒吃飽”的信號，一不小心就吃了太多的食物，長此以往你不胖誰胖。
2、三餐時間不規律
很多人吃飯總是饑一頓飽一頓，三餐不規律，這都會對胃部產生一定的刺激，導致一系列的胃病問題，如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎等。

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而飲食不規律帶來的另一個后果，就是發胖！三餐不規律會引起很明顯的饑餓感，再下次進食時就會食欲大大增加，很容易進食過多，吃更多高脂高鹽的食物，還更容易吃宵夜，這樣下去肥胖自然就找上你了。
3、過量攝入水果
很多人喜歡把水果當飯吃，覺得吃再多的水果，都不害怕發胖。水果雖然能幫助人體攝入維生素及部分礦物質，但同樣不宜多吃，尤其本身胃就不好的人。

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比如檸檬、獼猴桃、山楂等果酸豐富的水果，會使胃酸分泌過多；棗這種難消化的，則會加重胃部病變；梨、山竹這種寒涼的水果，本身胃不好的人會損傷胃功能。
還有一些熱量和糖分含量高的水果，可能越吃越肥。
4、經常性的熬夜
經常熬夜會使生物鐘紊亂、進食不準時，使胃排空時間和消化受到影響，從而影響胃炎等胃病的康復，甚至會加重胃病的病情。

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熬夜的人腎上腺皮質激素分泌水平會升高，而瘦素的分泌水平會降低，二者相互疊加，會引起熬夜時食欲亢進，促使熬夜人群進食。而夜間選擇的食物大多為零食，其熱量較高，且夜間進食后活動量小，能量消耗降低，自然就胖了。 ④
本文綜合自：
①TheNewEnglandJournalofMedicine.https://www.nejm.org
②2022-10-14人民日報健康號“宣武醫院普外科劉殿剛”《你發現沒？胖這件事，真的會“傳染”！》
③2022-10-10人民日報健康號“宣武醫院普外科劉殿剛”《肥胖的6大關鍵時期，看你需要減肥嗎？對照看下你在哪一個時期？》