1、嚴格遵守和養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣 ， 其中晚吃少是減肥的關鍵 ， 必須吃早飯 ， 不吃早飯的人 ， 容易發胖；
2、進食速度要慢 ， 吃飯時咀嚼次數要多 ， 細嚼慢咽不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化 ， 而且有利于減少進食；
3、堅持晚飯后快步走半個小時以上；
【曲線動力減肥】4、不吃甜食 ， 蛋白質不會使人發胖 ， 糖類才會使人發胖 ， 因為糖類在體內極易被分解或吸收 ， 是人體熱量的主要來源 。
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