60歲以后 ， 人們的生理和心理都會慢慢地衰退 ， 然而 ， 衰老是一種無法抵抗的自然現象 。 要長壽長壽 ， 就要養成好的生活方式 。
睡眠的保障

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美國醫學院的一份研究表明 ， 阿爾茨海默氏病與睡眠不足、失眠等因素有關 。 另外 ， 臨床上睡眠不足會引起焦慮、抑郁等癥狀 。 所以 ， 對老年人來說 ， 充足的睡眠可以幫助他們快速恢復精力 ， 增強免疫力 ， 增強記憶力 。 1、保證充足的睡眠時間 ， 保證8個小時以上；二是保證睡眠質量 ， 睡得越長 ， 睡眠質量就會越好 。 要想得到足夠的睡眠 ， 可以先喝些牛奶 ， 然后再去泡腳 。
適當的鍛煉

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有氧運動是提高老年人心肺功能 ， 燃燒脂肪 ， 增強機體免疫力的重要手段 。 不過 ， 要注意的是 ， 老年人要做好有氧運動 ， 避免過度緊張 。 另外 ， 運動前要做些運動 ， 以防止運動時受傷 。
定期體檢

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定期體檢有助于老年人對自身的健康風險因素有一定的認識 ， 以便及早進行干預和防治 。
隨身攜帶緊急醫療卡

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現在很多老人患上了慢性疾病 ， 他們最怕的就是突然出現的疾病 ， 所以對于冠心病、糖尿病、哮喘等疾病 ， 都需要一張急救卡 。 通過這種方法 ， 可以迅速掌握患者的病史 ， 并有助于患者合理用藥 ， 減少疾病的發生 。 做應急卡片要用一張寫有姓名 ， 年齡 ， 聯系方式 ， 地址等的硬紙板 。
【世上沒有長壽藥但有長壽之道！女性做好這6件事，會比別人更年輕】補充營養素

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步入中老年階段想要養生 ， 更年期就是需要跨過的第一道生命坎 ， 若更年期調理不佳 ， 則會導致各種問題進而影響身體健康 ， 嚴重時甚至會縮短壽命 ， 而這時候我們就需要補充營養素蘭茸多肽 ， 它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和不適表現 。 蘭茸多肽能夠改善中年女性月經不調 ， 內分泌紊亂 ， 雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發紅以及面部長斑等更年期綜合征表現 ， 其中富含的多種營養元素和多重專效草本精粹 ， 能夠在短期內快速平衡體內雌激素 ， 消除黑色素黃褐斑 ， 調節雌激素水平穩定內分泌 ， 長期補充能夠保養卵巢和生殖系統 ， 消炎抗菌防惡變 ， 提高中老年女性人群應對更年期的能力 ， 安穩度過更年期 ， 提高壽命 。
保持良好的心態

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老人現在的精神狀態非常好 ， 這對他的身心都是一種極大的好處 。 然而 ， 許多老人在退休后都會產生憂慮 ， 覺得自己沒有任何利用價值 ， 只能呆在家里 ， 不懂得如何去體會自己的感受 。 這個時候出去游玩 ， 一路上可以看一看風景 ， 還能結識一些志同道合的朋友 ， 讓彼此心情舒暢 ， 身心俱佳 。 不過 ， 建議老人們在旅游前要進行一次全面的體檢 ， 并選擇一種健康的旅游路線 。 返回搜狐 ， 查看更多
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