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牛奶是寒性的飲品，到底能不能天天喝？一文了解下

健康知識養生常識

在現代生活中 ， 經常能聽到關于牛奶性寒的說法 ， 據傳胃不好的人群還不能喝！這種觀念到底從何而來 ， 據《本草綱目》中記載的：牛奶性甘、微寒、無毒 ， 具有滋補止咳、補虛等功效 。
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那這么說 ， 是不是胃不好的人都不能喝牛奶了呢？
大家不用糾結 ， 牛奶雖然是微寒性的 ， 但對于身體健康來說 ， 好處很多 。
至于真正不能喝牛奶的人群也大概只有一類人 ， 那就是乳糖不耐受 ， 無論空腹還是在吃食物的情況下 ， 只要喝牛奶后 ， 就會出現不同程度的腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐、消化不良等 ， 就不要再飲用含有乳糖的牛奶了 。
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如果是舒化奶或者是把乳糖轉化為乳酸的酸奶 ， 還是可以飲用的 ， 并沒有傳言中所說的禁忌 。 對于胃不好的人群 ， 同理只要沒有乳糖不耐受的情況 ， 還是可以正常飲用牛奶的 ， 起碼目前沒有任何一項研究證明胃不好的人群喝牛奶會加重病情 。
另外 ， 相比于時不時喝牛奶 ， 以及每天喝牛奶的人 ， 還是差別很大的 。
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來自體質的差別：牛奶中含有豐富的優質蛋白質、維生素B族、賴氨酸、鈣、鉀、鎂、磷等營養物質 ， 它并不是單純的飲品 ， 而是一種高營養密度的奶制品 。
在《中國居民膳食指南（2022版）》中提到 ， 每天成年人都應該進食300~400mg的奶制品 ， 其中牛奶就是一名成員 ， 為身體健康考慮 ， 應每天都飲用 。
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來自骨骼的差別：有的人認為 ， 只有在中老年階段時才需要補鈣 。
事實上 ， 按照身體結構來看 ， 每個人的骨密度在35歲時達到最高峰 ， 自此之后機體中的鈣會逐漸降低 ， 這也意味著大家從年輕時就需要補鈣 ， 而牛奶相比于大家印象中的芝麻醬、蝦皮補鈣效果更好 ， 在補鈣排行榜中也是第一名 。
所以 ， 別再舍棄牛奶了 ， 恰恰是一種不養生的行為 。
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來自體重的差別：對于想要減肥、肥胖的人群別錯過牛奶了 ， 牛奶具有控制體重的功效 。 即使是糖尿病患者選擇無糖的牛奶 ， 在飯前30分鐘~60分鐘飲用 ， 不僅可以減少正餐的食用量 ， 還能夠延緩餐后血糖上升 ， 更好地控制體重 ， 預防糖尿病并發癥 。
【牛奶是寒性的飲品，到底能不能天天喝？一文了解下】如果覺得牛奶不好喝 ， 還可以喝酸奶 。 由于市面上的酸奶多是添加了大量的糖 ， 為健康考慮 ， 建議大家選擇無糖的酸奶或自制的酸奶 。