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減肥的人，即使一天不吃，也不要吃這5樣東西，看似清淡實則超標

健康知識養生常識

女人不夠堅強 ， 地位不穩固 ， 百年大計 ， 減肥才是根本 。
現在的減肥已經不只是女人了 ， 很多男人和中年人都開始認識到了肥胖的危害 ， 過度肥胖不但會影響自己的形象 ， 還會引發很多疾病 。
減肥的人，即使一天不吃，也不要吃這5樣東西，看似清淡實則超標
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俗話說 ， “人在吃飯 ， 稱在看” ， 我們平常所攝入的卡路里 ， 可以通過稱量來反映 。 許多人都害怕自己長得胖 ， 因此很不愿意上稱 ， 實際上這是在欺騙自己 。
身體的肥肉 ， 根本無法掩飾 ， 吃進去的東西 ， 都會在身體里生長 ， 所以 ， 要減肥 ， 就必須要有一個合理的計劃 。
有的時候 ， 看似簡單 ， 實際上卻含有大量的卡路里 ， 長期食用 ， 會對腸胃產生損傷 。
一些女人說：“我會變胖 ， 因為真的有易胖癥？”
如果你的能量攝取超過了你的能量 ， 也就是說 ， 你的卡路里攝取量超過了你的攝取量 ， 那么你肯定會發胖 。 從這一點上來說 ， 不可能有人不長肉 ， 但是“易胖體質”是真的 ， 因為遺傳因素 。
基因是什么？據有關研究顯示 ， 與肥胖有關的基因有400多種 ， 其中最有名的就是FTO 。 這種基因能影響你的食欲 ， 激發你的食欲 ， 并且對高卡路里的食品很感興趣 。
其機理是FTO基因突變引起的胃饑餓素升高 。 也就是說 ， 這會讓你在吃完東西之后還會有饑餓感 。 因此 ， 這種人比較容易發福 ， 被稱為“易胖體質” 。
減肥的人，即使一天不吃，也不要吃這5樣東西，看似清淡實則超標
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減肥的人 ， 即使是一天不吃 ， 也不要吃這5樣東西 ， 看起來很簡單 ， 實際上卡路里含量很高 。
1.烤制的食物
蛋糕、曲奇和其它的烘焙點心都是由精制的面粉和糖分組成 ， 同時也含有大量的熱量和碳水化合物 ， 它們可以在身體中以脂肪形式存在 。
烤出來的食物很好吃 ， 但是卻缺乏人體必須的營養 ， 如果吃得過多 ， 就會使人發胖 。
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2.水果沙拉
水果沙拉是由水果和色拉醬構成的 ， 新鮮的水果含有80%的含水量 ， 如果體積大 ， 可以很好的填飽肚子 ， 同時還能減少卡路里 ， 多吃一些水果可以減肥 。
色拉是由雞蛋、橄欖油、釀造醋等混合而成 ， 雞蛋、釀造醋等營養成分較高 ， 橄欖油是一種不含膽固醇、不飽和脂肪酸的植物油 。
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3.風味麥片
很多減肥人士把谷類食品當作一種代餐食品 ， 因為有些人認為 ， 用優酪乳來做燕麥粥可以幫助消化和減輕體重 。 實際上這種想法是不對的 ， 麥片和燕麥不一樣 ， 麥片是一種經過加工的食物 ， 而燕麥是一種粗糧 ， 可以幫助瘦身和排泄 。
【減肥的人，即使一天不吃，也不要吃這5樣東西，看似清淡實則超標】燕麥的口感并不好 ， 但麥片卻很甜 ， 這是由于在麥片中加入了大量的糖分和香料 。 因此 ， 谷類食品不能減輕體重 ， 過量食用反而會使你變得更胖 。
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4.面包
早餐和牛奶是最好的搭配 ， 在減肥的時候可以喝牛奶和面包 ， 不過面包要選擇粗糧的全麥面包 ， 一般的黃油面包都不能吃 。
雖然看著很淡 ， 但里面的卡路里含量很高 ， 會影響到你的減肥效果 ， 所以你可以選擇全麥面包 。
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5.糖炒板栗
栗子一般都是十月份才會上市 ， 不過現在我們可以在市場上找到 ， 甚至在路邊的攤位上都有賣栗子的 ， 很多人都會帶著一大包的板栗回來 。