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清明養生總原則 心情須舒暢作息講規律

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今天分享一篇【清明養生總原則 心情須舒暢作息講規律】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！清明 ， 乃天清地明之意 。農歷書曰：“斗指丁為清明 ， 時萬物潔顯而清明 ， 蓋時當氣清景明 ， 萬物皆齊 ， 故名也” 。4月5日為廿四節氣的“清明” ， 從每年4月4日前后太陽到達黃經15°時開始 ?！对铝钇呤蚣狻吩唬?ldquo;三月節……物至此時 ， 皆以潔齊而清明矣 。”
清明傳統習俗
【清明養生總原則 心情須舒暢作息講規律】清明時節 ， 自古以來就是人們祭祖掃墓的日子 ， 作為中國人更是重視“祭之以禮”的追遠活動 。宋代高菊澗的《清明》詩云：“南北山頭多墓田 ， 清明祭掃各紛然 。紙灰飛作白蝴蝶 ， 血淚染成紅杜鵑 。日墓狐貍眠冢上 ， 夜歸兒女笑燈前 ， 人生有酒須當醉 ， 一滴何曾到九泉” 。各地清明雖都有祭祖之習俗 ， 但其祭祖的方式各不相同 。北方地區常有“清明不戴柳 ， 紅顏成皓首” ， “清明不戴柳 ， 死后變豬狗”的說法 ， 而且從人們把清明稱為“鬼節”的意義上看 ， 插柳、戴柳似有驅邪避煞、消災解禍的作用 ， 所以 ， 民間還把清明稱為“寒食節” 。也就是在清明這一天 ， 有不動灶火 ， 忌食熱食 ， 否則要遭到神的懲罰的說法 。我國臺灣地區的祭祖方式更顯不同 ， 臺灣縣志記載：“清明 ， 祀其祖先 ， 祭掃墳墓 ， 必邀親友同行；婦女駕車到山 ， 祭畢 ， 席地而飲 ， 薄暮而還” 。這些古代舊時的遺風保留至今 ， 說明人們對清明的重視 。
節氣養生之清明篇
清明也是一個尤為重要的養生節氣 。清明時節 ， 氣候潮濕 ， 容易使人產生疲倦嗜睡的感覺 。
一、注意“病從口入”
而多變的天氣容易使人受涼感冒 ， 發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病 ， 如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節 ， 因而要認真注意天氣變化 ， 增減衣服 ， 以及盡量少出入公共場所 ， 尤為注意“病從口入” 。
二、忌食“發物”
此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時 ， 如關節炎、哮喘、精神病等 ， 因而有慢性病的人要忌食易發的食物 ， 所謂“發物” ， 從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品 ， 如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等 ， 可適當吃些涼性食物 ， 因此“寒食節”也有一定的養生道理 。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等 。養生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等 。
三、心情舒暢、動中有靜
同時這個節氣又是高血壓的易發期 ， 因此要保持心情舒暢 ， 選擇動作柔和 ， 動中有靜的如太極拳等鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動 ， 以免情緒激動；避免做負重性活動 ， 以免引起屏氣 ， 而引起血壓升高 。
四、飲食規律 ， 低鹽多蔬果
飲食須定時定量 ， 不暴飲暴食 。宜少吃羊肉等酸性食物 ， 可適當“增甘”即多食甜食 ， 順應春天養生生機 。但肥胖者宜相應減少甜食 ， 限制熱量攝入 ， 多食瓜果蔬菜 ， 對老年高血壓者應特別強調低鹽飲食 ， 相應增加鉀的攝入 ， 如多食用蔬菜、水果類食品 。以上這些同樣也是健康人群要注意的 。
五、清明戶外踏青
此時節的中后期會清靜明法的氣候了 ， 人們宜隨著明媚的陽光的到來而多到戶外運動 ， 如晨運、登山 ， 古人謂之“踏青”（即郊外運動）也是指在這段時間進行的 。且宜加大運動量 。
六、清明養生“明前茶”
著名明代大醫家李時珍在清明時節養生中最推崇的是品茶 ， 尤其是“明前茶” 。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶 ， 有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效 。俗話說“春眠不覺曉” ， 飲用“明前茶”則有提神醒腦之功 ， 如李時珍所說的“茶苦而寒 ， 使人神思爽 ， 不昏不睡 ， 此茶之功也 。”宜飲茶為單樅、鐵觀音、龍井和花茶等 。此時節也是胃腸容易不適之時 ， 近年人以三花奶沖普洱茶的方法來健腸胃 ， 有胃病的人不妨一試 。