【懷孕了吃什么好】1、在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果 。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃 。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡 。因此 ， 孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充 。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果 。
2、蝦是很好的，富含蛋白質和各種營養元素 ， 可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染 。海魚要吃些，每周吃3-4次 ， 尤其是孕早期 。因為海魚中含的DHA對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用，而河魚里DHA的含量遠低于海魚 。魚的烹調方法多樣，孕媽可以嘗試不同口味，優化食材搭配 。
3、谷類食物中含有豐富的碳水化合物 ， 還有蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維 。以谷物為主的膳食結構既可以提供充足的能量，又可以避免攝入過多脂肪及脂肪含量較高的動物性食品，可預防相關疾病的發生 。此外，孕媽還可以做到粗細搭配，可以適當吃些粗糧，不僅有利于豐富營養結構，對預防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等癥皆有幫助 。
4、堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質 ， 在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分 。

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