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高三學生下晚自習吃點什么好

生活百科高三

【高三學生下晚自習吃點什么好】含碳水化合物豐富的食物，例如米飯和面包 ， 這類食物對睡眠有很好的作用 。富含色氨酸的食物，包括五谷雜糧，例如小米、大豆、香蕉、海藻等 。其中，小米對睡眠的作用最大，小米含色氨酸最為豐富，并且還含有大量淀粉 ， 食用后容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量 。含B族維生素豐富的食物，比如動物肝臟、牛奶、蛋類等，可維持神經功能的穩定 ， 有助于消除焦慮 ， 并且有助于睡眠 。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，有助于大腦中血清素的合成，有助于睡眠 。