現在人們的養生意識越來越高 ， 很多疾病的爆發都和香煙有關 ， 很多煙民也下定決心要戒煙 ， 不僅為了自己身體著想 ， 也要考慮家人的健康 ， 經常吸二手煙也對健康不利 ， 但是每個人的吸煙時間不一樣 ， 煙民的煙癮也不一樣 ， 抽煙時間短的 ， 可能幾天不抽煙就不想抽了 ， 如果抽煙時間長的 ， 戒煙就比較困難 ， 需要逐步的減少吸煙量 ， 才能成功的戒煙 。

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所以戒煙一般有兩種方法 ， 一種是直接戒斷法 ， 還有一種是逐漸減少法 。 具體哪種方法好 ， 醫生給出中肯回答 。
從戒煙的成功率來看 ， 直接戒煙發比較好
直接戒煙法就是一根都不要抽 ， 這種戒煙方法成功率是比較高的 ， 但是需要戒煙的人有強大的意志力 ， 如果忍不住就會出現復吸 ， 導致戒煙失敗 。 如果你一旦下定決心 ， 建議你使用直接戒煙法 ， 這樣成功率也比較高 。
戒煙的人 ， 目標一定要明確 ， 需要強大的動力支撐著自己 ， 比如有的男生最近打算要寶寶了或者家里有新出生的寶寶 ， 吸煙的話會影響寶寶的健康 ， 一般這種情況下 ， 人的意志力都是比較強大的 ， 因為他有明確的戒煙目的 ， 如果再想復吸 ， 就會想到自己的家人 ， 寶寶 ， 這樣自然會克制住自己想抽煙的想法 。

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很多煙民戒煙可能就是一閃而過的想法 ， 可能今天戒煙了沒抽 ， 明天有煩心事情了又繼續抽了 ， 沒有明確的戒煙目的 ， 自然戒煙的成功率也不高 。
從煙民的抽煙時間長短來看 ， 抽煙時間短 ， 煙癮輕 ， 身體素質好的人 ， 使用直接戒煙法比較好 。
戒煙初期身體會出現很多的不適 ， 比如頭暈 ， 咳嗽 ， 四肢無力等 ， 這些都屬于正常現象 ， 熬過去就好了 ， 但是之所以很多人沒熬過去就是因為受不了戒煙初期的身體異常 。
如果你抽煙時間不長 ， 煙癮小既然決定戒煙了就一根都不要抽 ， 控制住自己 ， 這樣戒煙的成功率比較高 。
如果煙民的煙史比較長 ， 已經抽煙幾十年了 ， 讓他們一下子一根不抽有點困難 ， 而且身體也受不了 ， 經常抽煙的人 ， 身體已經中了尼古丁的毒了 ， 如果立馬不抽 ， 身體就會發出“抗議” ， 會出現頭暈眼花 ， 食欲不振等不良的癥狀 ， 這個時候 ， 可以適量的減少抽煙的次數 ， 給身體一個緩和的過程 ， 慢慢減輕煙癮 ， 比如以前一天兩包煙的 ， 現在一天一包煙 ， 以前一天一包煙的 ， 現在一天半包煙 ， 這樣逐漸的減少吸煙量 ， 也可以起到戒煙的效果 ， 等到一天只需抽一兩根的時候 ， 就采用直接戒斷法 ， 這樣就能達到戒煙的目的了 。

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戒煙具體采用兩種方式 ， 還要根據煙民身體情況 ， 盡早戒煙有益健康 ， 很多人這句話都是聽聽而已 ， 可真當大病來臨 ， 再后悔就來不及了 。 給每個正在努力戒煙的你一點小建議 。

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戒煙之所以失敗 ， 就是因為人們對尼古丁已經深深上癮了 ， 所以在戒煙的時候 ， 要學會找香煙的替代品 ， 你可以在口袋里備一盒口香糖或者棒棒糖 ， 當你想抽煙的時候 ， 就吃一個棒棒糖或者嚼一顆口香糖 ， 替代香煙 。
【打算戒煙的人，是一根不吸好，還是逐漸減少好？醫生給出中肯回答】戒煙的初期不要讓自己閑下來 ， 人一歇下來就想抽煙 ， 盡量找事情做 ， 讓自己忙起來 ， 不要老想著抽煙的事情 ， 學會轉移注意力 。

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