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姨媽期吃什么對皮膚好 經期吃什么對皮膚最好

生活百科飲食指南


姨媽期吃什么對皮膚好 經期吃什么對皮膚最好

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女性每個月都有固定的生理期，在這方面要多加注意，在日常的飲食中要多加營養，故此，為大家介紹幾種粥品，既養胃，又能有養血補血的作用，改善貧血女性面青口唇白的情況，重新擁有光艷照人的靚麗面容 。黃芪雞汁粥原料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克 。
制法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥 。
功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者 。
豬肝粥原料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量 。
制法：將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食 。
功效：補肝、養血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、目昏眼花等 。
豆腐豬血湯原料：豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚 。
制法：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯 。
功效：補血，適用于婦女產后貧血 。
鯉魚阿膠粥原料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克 。
制法：將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分 。鯉魚刮鱗去鰓，去除內臟，洗凈后切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯 。將糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、姜絲、鹽調味，即可盛起食用 。
【姨媽期吃什么對皮膚好 經期吃什么對皮膚最好】 功效：鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽 。