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健身應該吃什么蔬菜 健身應該吃什么蔬菜水果

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健身應該吃什么蔬菜 健身應該吃什么蔬菜水果

文章插圖
【健身應該吃什么蔬菜 健身應該吃什么蔬菜水果】1、菠菜
菠菜含有豐富的維生素A，能夠起到增強人體的免疫系統的作用，而且菠菜中含有黃酮素，具有很好的抗氧化食物，是非常好的健身蔬菜，但是其葉酸含量比較高，建議在食用的時候將其燙一遍 。
2、蘑菇
每100g的蘑菇 ， 含有的碳水化合物2g，還有含有豐富的鉀、磷等礦物質，而且蘑菇低碳的同時，膳食纖維也很豐富 ， 口感也很好，制作起來也很簡單 ， 是健身期間一個很好吃的食物 。
3、番茄
番茄含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等，還含有豐富的抗氧化成分，而且番茄生吃熟吃都是可以的，酸甜可口，鮮嫩多汁 ， 熱量也不高，方便攜帶 ， 很方便健身者 。