【上夜班白天什么時間段睡覺最好】一般上午6－12時之間睡眠較好 。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料 。建議白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班后，人體生物鐘的改變要一個適應過程 。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利于休息和健康 。夜班族夜晚活動多 ， 秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖 ， 特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病 。
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