1、想要個子長高，首先應該保證睡眠 ， 夜間做到深度睡眠，每晚睡眠保證8到10小時 。
2、其次要增加營養，多進食富含蛋白質豐富的食物，注意勤曬太陽、多鍛煉 ， 可以做跳高，打籃球等運動，這些運動都是對長高非常有幫助的 。
【如何快速長高】3、同時不要吃高熱量的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，心情保持平穩，每天心情舒暢，這樣就會長高 。

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