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1、水果在餐中吃好 。
【水果當中飯吃對身體好嗎 水果在餐中吃好嗎】2、水果屬于體積大，能量低的食物，吃飯之時吃點水果，可以減少一餐中的總能量，用它代替一部分放油的菜，或者主食，有利于降低一餐中的能量密度，從而預防肥胖 。
3、水果調味的時候無需加鹽，用它代替一部分咸味的菜肴，有利于改善一餐中的礦物質平衡，人體總鹽量攝入量減少 ， 鈉的攝入量也會減少，這對于控制血壓很有幫助 。
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