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騎自行車每天多少公里合適呢 騎自行車每天多少公里合適

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騎自行車每天多少公里合適呢 騎自行車每天多少公里合適

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以前自行車只是簡單的代步工具，如今騎自行車已經變成了很多人的健身工具，很多人想知道每天騎多遠健身效果最好 。下面就來看看騎自行車一天騎多少公里合適 。騎自行車每天多少公里合適一般人主要以鍛煉身體為目的的話，每天騎5-10公里就行了，不必追求長時間的騎行 。如果是女生，不希望小腿長肌肉的話，騎行速度要控制在10千米/小時，騎行時間也不宜超過半小時 。
如果你是騎行愛好者，想要挑戰自己 ， 那就可以根據自己的體能合理安排騎行距離了 。不過根據大多數騎友的經驗 ， 一天騎行的距離控制在100公里左右是比較合適的，這樣不會導致累垮或者運動損傷 。
騎自行車每小時多少公里合適普通的人騎自行車的車速大概15公里/小時，平地上快的也能達到40-50公里/小時 。但是長時間騎行的時候 ， 最好是保持勻速行駛，還不要去追求短時間的高速 。
世界自行車最高時速為268.831公里，是1995年10月3日由荷蘭的弗雷德·羅姆貝爾埔格 ， 在美國猶他州的邦納維爾鹽灘所創 。到現在都還沒有被超越 。
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騎行時多久可以休息一下這個要根據個人體力而定，體力較弱的可以半小時休息有10分鐘 。但是體力較好的 ， 通常也建議騎行1小時，停下來休息十分鐘 。主要是臀部受到壓迫血液循環受阻 ， 容易屁股疼，休息一會就可以避免長時間騎行后屁股疼了 。
長距離騎行要帶些什么長距離騎行的時候要事先考慮一些意外狀況 ， 比如出現手機信號不好、迷路時要怎么辦，會需要用到一些什么 ， 下面是羅列的清單 。
必需品：修鏈條工具、指南針、壓縮餅干、水、護具等 。
夜騎必需品：手電、睡袋、防蚊噴霧 。