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跳繩怎么跳得快又穩

生活百科跳繩

跳繩是我們生活中的常見運動，不僅能強身健體，還能增強我們身體的敏捷性；
跳繩的技巧如下：
1、搖繩主要用到的部位是我們的手腕，跳起的高度不宜太高，一般在3到5厘米之間，落地時稍有屈膝緩沖動作；
2、跳起時的雙膝膝蓋要保持是直的 ， 小腿不能有明顯屈膝；
【跳繩怎么跳得快又穩】3、在跳繩過程中，呼吸要保持一定的節奏，全身都要放松下來 。
注意：在跳繩前最好活動全身，平時也需要一定的輔助訓練，如練習踮腳尖、模擬跳繩、手臂手腕腰腹下肢的力量練習等 。