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凱格爾運動

女性隨著年齡的增大，可能會出現漏尿的情況 ， 這就是由于盆底肌松馳導致 。對于盆底肌松馳的情況 ， 可以通過做凱格爾運動來改善 ， 凱格爾運動能增強肌肉的張力，緩解漏尿現象 。女性在生完孩子之后 ， 盆底肌也會出現松馳的情況 ， 那月子期間要做凱格爾運動嗎？
月子期間要做凱格爾運動的，一般在產后42天后 ， 通過復查查看子宮復舊的情況，如果子宮恢復的好，而且惡露也排凈，就可以做凱格爾運動了 。
在坐月子期間做凱格爾運動，能鍛煉骨盆?。?改善產后漏尿等問題 。而且通過凱格爾運動促進盆底肌的修復，也能幫助產婦子宮等內臟器官復位 。
【凱格爾運動】產婦做凱格爾運動的方法，讓產婦站立，雙手交叉放到肩上，兩腿張開，讓兩腳跟的內側與腋窩同寬，再用力加緊 ， 保持大概5分鐘左右，然后放松，就這樣一天重復這個動作二十次即可 。其實 ， 凱格爾運動還能預防子宮脫垂與陰道脫垂，也還能用于男性前列腺疾病的治療 。所以說，凱格爾運動對于男性、女性都有很大的幫助，一定要每天堅持去做 ， 才會有效果 。