文章插圖
1.一開始跳著站著，步子要穩 。
2.向后推大腿后側肌肉，小腿盡量保持垂直，膝蓋保持中立，髖關節軸向前彎曲，手掌放在地上，手指向前 。這里的要點是保持下背部挺直，當手接觸地面時，將腳向后伸展或滑動 。
3.向后滑動雙腳，擺出俯臥撐的最高姿勢 。記得雙手在地上扭動，夾住臀部 ， 保持收緊腹部 。
4.胸部下沉地面的同時，手肘保持緊貼身體 ， 肩膀和手腕上下對齊 。
5.用爆發性的動作拉伸手肘，將臀部向上推至完全伸展，將膝蓋拉向胸部 。
6.當你的腿被拉到身體下面時 ， 試著用腳代替手 。重點是雙腳盡量伸直，背部挺直 ， 達到深蹲的最低位置 。
7.將身體推離下蹲的最低位置，垂直跳躍 。照片中，我雙腿并攏，肩膀向后拉(腋下朝前)，腳趾朝下 。接下來 ， 我會以一個正常的姿勢著陸 ， 并過渡到另一個波比跳躍 。
【波比跳的正確做法 只是重組基本姿勢嗎】以上解釋了波比正確的跳躍方式只是重新組織基本姿勢 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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