夏季坐月子吃什么菜好夏季坐月子吃什么菜好吃 _飲食指南

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咱們中國人養生講究天人合一，飲食休息都要符合自然規律。按照這個說法，女人坐月子也分四季，巧進補。如果孕媽在夏季坐月子，就要掌握夏季坐月子進補的技巧。夏季新媽媽吃什么才能更好的調理自己的身體呢？飲食多樣化夏季坐月子要注意食物的搭配合理，主食副食搭配合理，粗細都要有。主食中有粗糧和細糧，搭配合理就能夠補充營養，也可以提升產婦食欲，加速產后恢復。副食上也要多樣化，肉、菜、奶樣樣都有，這樣可以月子營養均衡。
葷素適中夏天坐月子不僅營養要豐富，食材更應該多樣化。無論是只吃肉，還是只吃菜，都是不合理。只有植物蛋白和動物蛋白都吸收，身體才能更健康。同時蔬菜水果不能少，這樣就可以補充豐富的維生素。
多喝水【夏季坐月子吃什么菜好夏季坐月子吃什么菜好吃】 夏季天氣炎熱，出汗很多，身體會流失大量水分，這時就需要產婦及時補水，防止脫水。及時補充水分，也能夠增加乳汁分泌和提升乳汁產量。
少吃多餐到了夏季，正常人都胃口不好，何況剛剛生完孩子的產婦呢。如果吃不下，不要強迫，正點吃飯的時候可以少吃點，上午和下午各加餐一次。夏季食物不在多，在精，坐月子一定注意飲食的品質，不在量。
推薦食物糯米粽原料：新鮮粽葉4張，糯米150克，
紅棗6顆。
做法：
1、糯米先用清水泡一夜。
2、新鮮粽葉洗凈；紅棗洗凈、去核。
3、將糯米和紅棗裹在枇杷葉上包成粽子，蒸熟后即可食用。
營養功效：糯米粽具有補中益氣、暖脾健胃和止汗的功效，適宜夏季選用，尤其適合產后多汗、氣血兩虛的新媽媽食用。
荷葉粥原料：新鮮荷葉1張，粳米60克，冰糖適量。
做法：
1、荷葉、粳米分別洗凈，備用。
2、粳米煮成粥，待粥熟后加適量冰糖攪勻。
3、荷葉鋪在碗內，將粥倒入即可。
營養功效：荷葉粥能清暑利濕、止血、降血壓、降血脂，夏天因暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤的新媽媽可適當食用，但是注意不要過量。

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