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便秘每天做什么運動好 大家要注意了

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便秘每天做什么運動好 大家要注意了

文章插圖
1、便秘可以進行快步走等運動 ， 便秘是非常普遍的消化道問題 ， 有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥” ， 如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等 。有氧運動的過程 ， 有助于刺激腸道肌肉的自然收縮 ， 加速糞便的排泄等 。
【便秘每天做什么運動好 大家要注意了】2、晨起做以下小動作也可以防便秘：兩足分立略比肩寬 ， 兩膝微屈 ， 上身保持正直 ， 兩手叉腰 ， 目視前方 ， 肩膀放松 ， 呼吸自然 ， 然后開始“轉腰” 。做的時候注意以小腹部的轉動為主 ， 以肚臍為軸心 ， 按順時針和逆時針方向平轉 。轉腰時動作宜和緩、連貫 。