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怎樣可以戒煙

生活百科怎樣

第一：因為戒煙的成敗在于環境，在于誘惑 。當知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機會就會減少 。避開誘人吸煙的情景、活動和事物 。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室 。尋找一些有利于幫助你戒煙的環境吧 。
第二：分析吸煙行為因果關系：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面 。最少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄 。對每日你最需要的那3支煙，可以找些其他事情來代替抽煙 。
【怎樣可以戒煙】第三：抵御吸煙的念頭首先要遠離吸煙的誘因 。當情緒受到困擾時（感到焦慮、生氣、無聊、孤單和憂郁）自然而然就會想吸煙，此時應放松自己，做深呼吸、默想、盡量放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等都能夠幫你松弛 。此時多與人交談，與關心你，愿意傾聽的人交談，分擔你的壓力和困擾，這是克服再次吸煙最有效的辦法 。