自己把自己搞抑郁了怎么把自己搞抑郁 _生活百科

如何讓自己變得很憂郁？家庭社會環境糟糕心事重重郁郁寡歡。。。
憂郁氣質就是很文雅眼睛清澈嘴角微微一笑帶點哀傷1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心” 。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松” 。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧!別人陪你聊天的時候故意敷衍他，隨便回答幾句話，或者呆呆的說：“哦” 。上課的時候無精打采，下課垂頭喪氣。上學放學最好一個人走（下垂著頭，別東張西望）別人和你打招呼就勉強擠出一個笑臉… 回答人的補充 2011-04-11 00:37 如果你具備或以上我說的幾個條件，那么你在別人眼中就會顯得非常憂郁。不過我勸你別這樣做，不然會失去很多朋友，想讓某某注意也別用這樣的方法啊！做最真實的自己！

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如何讓自己變得很憂郁？家庭社會環境糟糕心事重重郁郁寡歡。。。
【自己把自己搞抑郁了怎么把自己搞抑郁】憂郁氣質就是很文雅眼睛清澈嘴角微微一笑帶點哀傷1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心” 。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松” 。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧!別人陪你聊天的時候故意敷衍他，隨便回答幾句話，或者呆呆的說：“哦” 。上課的時候無精打采，下課垂頭喪氣。上學放學最好一個人走（下垂著頭，別東張西望）別人和你打招呼就勉強擠出一個笑臉… 回答人的補充 2011-04-11 00:37 如果你具備或以上我說的幾個條件，那么你在別人眼中就會顯得非常憂郁。不過我勸你別這樣做，不然會失去很多朋友，想讓某某注意也別用這樣的方法啊！做最真實的自己！

自己把自己搞抑郁了 怎么把自己搞抑郁

自己把自己搞抑郁了怎么把自己搞抑郁