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快速睡著簡單方法

生活百科快速

【快速睡著簡單方法】1、保持適宜溫度和濕度
空氣干燥，有時可能因此讓鼻腔很不舒適，影響睡眠 。有條件的話，買一個空氣加濕器，適當給臥室增加濕度 。
另外，最好關窗睡覺，一來防邪風侵襲，二來保證室內暖和 。
2、睡前讀書
睡前讀書是一個很好的習慣，選擇一些心靈類或傳記類的書籍，睡前讀半個小時左右，不僅能放松大腦 ， 還能助眠 。
3、避免糖和谷物
睡覺前盡量不要吃甜食、水果或喝果汁，因為這些食物不僅會升糖，還會增加精力 。
但可以吃少量的櫻桃，因為櫻桃里面的褪黑素能幫助睡眠，前提也是少量 。