1、肩部柔韌性訓練：要想將拳勁完整地爆發出來，必須使肩部變得柔韌 ， 靈活、靈活 ， 具體方式如壓肩、拉肩、臂繞環等 。
2、爆發力訓練：截拳道寸拳需要一觸即發的爆發力，這主要通過動力性爆發肌力訓練和靜力性肌力訓練獲得 。
【練寸拳的最快方法】3、雙拳俯臥撐跳躍，即雙拳觸地成俯臥撐，撐起時雙臂及胸大肌用力，全身肌肉收緊，向上猛然一躍為一次 ， 連續數次 。
4、靜力性肌力訓練：雙手握單杠略寬于肩，用力上拉至后頸部貼杠，堅持一會兒，身體略下降，使頭頂部微觸杠 。
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