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1、西蘭花：經常吃一些西蘭花，對于視力的保護是有一定的作用的，它可以預防白內障，另外可以保護眼睛晶狀體 。
2、菠菜：研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一 ， 它是預防眼睛衰老的良藥 。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助，不僅是菠菜，人體必須補充綠色蔬菜 ， 才能攝取到維生素B2和B-胡蘿卜素等 。維生素B2充足時眼睛不容易布滿血絲 。B-胡蘿卜素可以轉化為維生素A預防干眼癥 。
【吃食物什么對眼睛好一點 吃食物什么對眼睛好】3、圣女果：圣女果是維生素的倉庫 ， 其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同時圣女果的果膠成分能增強皮膚彈性，所以他當成零食，技能保護眼睛，又能美容 。
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